卡耐基經(jīng)典暢銷(xiāo)書(shū)籍《人性的優(yōu)點(diǎn)》，本書(shū)是《人性的弱點(diǎn)》姐妹篇，教你如何擺脫憂慮，開(kāi)展嶄新的人生，是世界公認(rèn)的“勵(lì)志圣經(jīng)”。讓我們通過(guò)閱讀這本書(shū)，認(rèn)清自己，相信自己，并克服焦慮。

閱讀，既是一種陪伴，也是為了更好的成長(zhǎng)。

領(lǐng)讀 | 暖樹(shù)

隨著我們?nèi)祟?lèi)社會(huì)的進(jìn)步，所有人的生活節(jié)奏都變得越來(lái)越快，我們之中的太多人都自顧不暇，為了各種各樣的事情而忙碌或焦慮。

幾乎每個(gè)人都曾有過(guò)不同程度的憂慮體驗(yàn)，比如，我們?cè)鵀榱丝荚嚭蛯W(xué)習(xí)而憂慮、為了好不容易得來(lái)的工作面試而憂慮、為了第二天沒(méi)錢(qián)交房租而憂慮。

我們有時(shí)甚至?xí)贿@種情緒感受到深深地困擾，卻不知道自己究竟該怎么辦。

戴爾·卡耐基，是20世紀(jì)最偉大的成功學(xué)大師，也是美國(guó)現(xiàn)代成人教育之父、演說(shuō)家、心理學(xué)和人際關(guān)系學(xué)家。

他花費(fèi)了七年時(shí)間，研究了很多資料、采訪各界名人、做過(guò)很多學(xué)術(shù)研究，寫(xiě)出了《人性的優(yōu)點(diǎn)》這本書(shū)，希望能夠有效地幫助我們?nèi)?zhàn)勝自己的憂慮，也被西方人認(rèn)為克服焦慮的圣經(jīng)。

在接下來(lái)幾天，我們將會(huì)跟隨作者共同去探討關(guān)于憂慮的各種方面，讓我們通過(guò)這本書(shū)，一起學(xué)習(xí)如何戰(zhàn)勝憂慮，開(kāi)創(chuàng)嶄新的人生。

今天，我們可以先來(lái)看看，憂慮如何影響著我們的健康，我們又應(yīng)該如何化解這些憂慮情緒？讓我們共同開(kāi)始今天的閱讀吧！

每次英語(yǔ)考試之前，幾乎每個(gè)人都會(huì)在課堂上被老師反復(fù)叮囑一件事：

“考聽(tīng)力的時(shí)候，如果你們遇到一個(gè)沒(méi)聽(tīng)懂的單詞，或者一兩句沒(méi)聽(tīng)懂的句子，這個(gè)時(shí)候，你千萬(wàn)不要重復(fù)糾結(jié)漏掉的詞是什么，過(guò)去的那一題你就不要再想了，最重要的事情，是要注意聽(tīng)當(dāng)下正在播放的內(nèi)容?！?/p>

“普通考試也一樣，當(dāng)你遇到了不會(huì)做的題時(shí)，不要白白耗費(fèi)時(shí)間，不要發(fā)呆，也不要過(guò)于擔(dān)憂，你先把眼下會(huì)做的題做完，才是最好的應(yīng)對(duì)方法?！?/p>

看起來(lái)，老師說(shuō)的只是一些常見(jiàn)的答題技巧，其實(shí)，這也包含了非常重要的生活哲學(xué)，那就是——“活在當(dāng)下”。

誠(chéng)然，我們每個(gè)人都希望自己有健康快樂(lè)的心態(tài)，能夠滿足地度過(guò)這一生。

擁有一個(gè)健康、樂(lè)觀心態(tài)的重要方法，就是積極地活在當(dāng)下，而不是常常去為還沒(méi)發(fā)生的事情而憂慮、煩惱。

這并不難理解。

我們來(lái)做個(gè)比喻，假如你現(xiàn)在躺在海邊的沙灘上，你的面前是藍(lán)色大海，你在喝飲料、吹海風(fēng)，可是這時(shí)候你很難真正享受此刻的美景，滿腦子想得都是一些瑣碎煩惱：

“等我休假回去了，還有很多的工作，不知道我不在的這幾天，我做得那個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行得怎么樣了？

這一次出來(lái)旅游，我的年假全都用完了，接下來(lái)大半年可怎么辦；

這幾天在海邊玩，我估計(jì)又要曬黑了，哎，回去還得花錢(qián)買(mǎi)些護(hù)膚品；

這次出來(lái)玩，估計(jì)孩子玩野了，不知道她回去還能不能收心好好學(xué)習(xí)?！?/p>

類(lèi)似的想法你一定經(jīng)常會(huì)有，如果你總是為這些還沒(méi)發(fā)生的事情而煩惱，無(wú)法好好活在當(dāng)下，那么不可避免的，你就是那個(gè)容易活在憂慮之中的人，很難感受到快樂(lè)的滋味。

就像我們所熟知的那個(gè)成語(yǔ)，“杞人憂天”故事中的主人公，他總是擔(dān)憂著“如果某天，天塌下來(lái)了，我該怎么辦呢？到時(shí)候無(wú)路可逃，我豈不是只能活活被壓死？”

并且，他幾乎每天想著這個(gè)問(wèn)題，這導(dǎo)致他變得越來(lái)越憂慮，精神也越來(lái)越恍惚。

身邊的朋友們都好心勸他：“別著急，天怎么會(huì)塌下來(lái)呢？而且就算天真的塌下來(lái)，你現(xiàn)在憂慮也不能解決問(wèn)題，為什么不現(xiàn)在每天都過(guò)得開(kāi)心點(diǎn)呢？”

這只是一個(gè)故事，卻也告訴我們活在當(dāng)下有多么重要。

關(guān)于活在當(dāng)下，猶太人曾有一個(gè)傳說(shuō)或許可以給你啟發(fā)。

某天，一個(gè)叫拉比的人不慎從頂樓墜落下來(lái)。大樓里，所有認(rèn)識(shí)他的人從窗戶看到不斷墜落的他時(shí)，都恐懼而關(guān)心地問(wèn)：“拉比，你還好嗎？”

每個(gè)人都在問(wèn)相似的問(wèn)題。而不斷往下墜落的拉比，則不斷回答說(shuō)：“我到現(xiàn)在都還很好?！?/p>

每個(gè)人都應(yīng)該記住，如果你想避免憂慮，就要活在當(dāng)下，別為明天而煩惱，只要把當(dāng)下活到淋漓盡致，就已經(jīng)足夠了。

建立良好的生活習(xí)慣，保持平和心態(tài)，也能對(duì)常常感到焦慮的你有些用。

也有人會(huì)問(wèn)，我現(xiàn)在已經(jīng)遇到問(wèn)題，正憂慮得不得了，從實(shí)用的方面來(lái)說(shuō)，我該怎樣能夠盡快地?cái)[脫憂慮呢？

別著急，卡耐基在《人性的優(yōu)點(diǎn)》中給了我們一個(gè)解決煩惱的奇妙方法。

這個(gè)方法，要從一位名為卡里爾的工程師的故事說(shuō)起。

這位先生曾被公司派去給某位客戶安裝氣體凈化的裝置。由于這項(xiàng)氣體凈化技術(shù)是新開(kāi)發(fā)的，每次試用的條件不太一樣，因此，當(dāng)他真正在客戶那里開(kāi)展工作，遇到了不少麻煩，最后設(shè)備雖然勉強(qiáng)運(yùn)行，但卻無(wú)法達(dá)到他們承諾的水平。

卡里爾先生還記得當(dāng)時(shí)自己的心理狀態(tài)，幾近崩潰，“我那時(shí)候深受打擊，看起來(lái)沒(méi)什么，事實(shí)上，我像是被當(dāng)頭打了一棒，感覺(jué)我的五臟六腑全部都攪在了一起，在那之后，我整夜整夜焦慮得睡不著覺(jué)?！?/p>焦慮沒(méi)有辦法解決問(wèn)題，這位工程師在憂慮了很久之后，他才終于意識(shí)到自己需要做出改變，于是他想出了化解憂慮的辦法。

這個(gè)辦法其實(shí)很簡(jiǎn)單，一共有3個(gè)步驟：

第1步，靜下心來(lái)，你要先問(wèn)問(wèn)自己，這件事最壞的結(jié)果是什么？

卡里爾在心里告訴自己，“這件事最壞能怎樣呢？我總不至于因?yàn)樵O(shè)備失靈而去蹲大牢。當(dāng)然，因?yàn)檫@件事如果讓我丟掉飯碗的可能性也是有的，有可能導(dǎo)致公司被迫拆除設(shè)備，損失投資的兩萬(wàn)美元，這是事實(shí)?！?/p>

第二步，當(dāng)你找出可能發(fā)生的最壞結(jié)果后，不斷去調(diào)整心態(tài)接受它。

對(duì)于卡里爾先生來(lái)說(shuō)，這次的失敗也許會(huì)讓他失去工作，但他還是有能力重新找份工作。至于他現(xiàn)在所在的公司，他們明白新技術(shù)仍處于測(cè)試階段，如果這次經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)要花兩萬(wàn)美元，公司也不是承受不起。

當(dāng)卡里爾想出了最壞的結(jié)果，并調(diào)整自己的心態(tài)去接受后，他的心態(tài)立馬就不一樣了，感覺(jué)到如釋重負(fù)，也體會(huì)到了什么是真正的平靜。

第三步，也是最后一步，你需要心平氣和地思考對(duì)策，把時(shí)間和精力用來(lái)改善已經(jīng)接受的最壞的結(jié)果。

卡里爾先生努力想辦法降低損失。經(jīng)過(guò)幾次測(cè)試后，他發(fā)現(xiàn)只要再投入五千美元安裝輔助設(shè)備就可以解決問(wèn)題了。

最終，卡里爾所在的公司，竟然真的通過(guò)這個(gè)方法避免了損失。

卡里爾的例子并不少見(jiàn)，當(dāng)我們被憂慮困擾時(shí)，很容易一直感到心煩意亂，喪失決斷能力。

當(dāng)其實(shí)當(dāng)你強(qiáng)迫自己面對(duì)最壞的結(jié)果，并接受時(shí)，不用再擔(dān)心自己失去什么了，就可以輕松了。

再舉一個(gè)例子，曾有位企業(yè)家遇到事業(yè)困境，那段時(shí)間，他也感到非常憂慮，并因此脫發(fā)、失眠等。

就這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，企業(yè)家在心里問(wèn)自己：

“最壞的結(jié)果又能怎么樣？問(wèn)題解決不了的話我會(huì)死嗎？不會(huì)的。最壞的結(jié)果就是公司倒閉，負(fù)債累累。

留得青山在，不怕沒(méi)柴燒，只要我還活著，還是有機(jī)會(huì)東山再起的。”

這么一想，企業(yè)家發(fā)現(xiàn)自己接受這個(gè)結(jié)果后，他的憂慮減輕了不少。他可以開(kāi)始冷靜地思考自己遇到的困境，擺脫包袱，輕松上陣，以輕松的心態(tài)工作。問(wèn)題后來(lái)也順利解決了。

還有位朋友要舉辦一場(chǎng)線下活動(dòng)，當(dāng)時(shí)感到很憂慮，擔(dān)心自己做不好，不斷去想“萬(wàn)一用戶對(duì)這場(chǎng)活動(dòng)不滿意怎么辦？萬(wàn)一效果不好怎么辦？萬(wàn)一領(lǐng)導(dǎo)因此而批評(píng)我怎么辦？”

因?yàn)檫@樣的憂慮，這位朋友每天都擔(dān)心得吃不好睡不好，這讓他整個(gè)人狀態(tài)都非常頹靡，以這樣的狀態(tài)，推進(jìn)事情的效果也變得更差，他不禁陷入一種惡性循環(huán)。

后來(lái)他覺(jué)得這樣下去不行，他想到：

最壞就是活動(dòng)不成功，用戶來(lái)罵我，領(lǐng)導(dǎo)不滿意，我失去工作。但就算這樣，我也不會(huì)少一塊肉，再去找其他工作就好了。

而且，如果我不去做，業(yè)績(jī)上不去，早晚也會(huì)失去工作。去做了，還有可能會(huì)讓用戶滿意，提高業(yè)績(jī)。

當(dāng)他想清楚并接受結(jié)果后，就感到無(wú)比輕松了，他開(kāi)始有條理地看活動(dòng)還存在哪些問(wèn)題，應(yīng)該如何改進(jìn)，發(fā)現(xiàn)了很多可以精進(jìn)的細(xì)節(jié)。

后來(lái)，他的活動(dòng)很順利地完成了。

所以，通過(guò)這個(gè)例子，我們知道，當(dāng)被憂慮逼到墻角的時(shí)候，可以嘗試運(yùn)用卡里爾的奇妙方法，也許就能幫你解決問(wèn)題。

此外，你還需要做一件事，不斷提醒自己：別焦慮，別憂慮，我們的情緒與我們的健康相關(guān)，情緒不好容易生病。

這不是玩笑，很多醫(yī)生們?cè)?jīng)也碰到類(lèi)似的病人案例：

某知名企業(yè)的董事長(zhǎng)，一接到大的工作項(xiàng)目就會(huì)急得滿嘴口瘡，長(zhǎng)時(shí)間口腔潰瘍，無(wú)論他吃什么藥都不管用。

如果他下定決心休息一段時(shí)間，病情就會(huì)自然而然地好轉(zhuǎn)，可等到再次接這樣大的項(xiàng)目時(shí)，他的病又會(huì)復(fù)發(fā)。

還有二十多歲的年輕女性，在發(fā)現(xiàn)丈夫出軌之后，她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)突然停止，很長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法如期到來(lái)，最后查出了，原來(lái)她因?yàn)榍榫w低落患有子宮肌瘤。

目前，已經(jīng)有不少醫(yī)學(xué)研究表明，很多疾病都是因情緒波動(dòng)引起的，尤其是過(guò)于憂慮，會(huì)導(dǎo)致精神問(wèn)題、免疫系統(tǒng)疾病、心血管疾病等等 。

在美國(guó)內(nèi)戰(zhàn)將近結(jié)束的時(shí)候，一位叫格蘭特的將軍圍攻里士滿整整九個(gè)月。當(dāng)時(shí)李將軍的部隊(duì)彈盡糧絕，格蘭特將軍全力追擊。

由于劇烈頭痛幾乎半盲，格蘭特將軍只好在一間農(nóng)舍前停下了腳步。

他后來(lái)回憶這段經(jīng)歷道：“我整晚用熱水和芥末浸泡雙足，把芥末藥膏敷在手腕和后頸上，祈盼自己早上能夠康復(fù)?！?/p>

到了第二天早晨，他竟然真的痊愈了。事實(shí)上，治愈他的不是神奇的藥膏，而是騎兵送來(lái)的投降書(shū)。

格蘭特在回憶錄中說(shuō)：“當(dāng)信使找到我的時(shí)候，我正在忍受頭痛的折磨。但一看到信的內(nèi)容，我的病就全好了?！?/p>

情緒對(duì)身體的影響顯而易見(jiàn)。

很多人想必都有類(lèi)似的經(jīng)驗(yàn)：

當(dāng)你遇到緊張焦慮的情況就會(huì)胃疼或腹瀉，壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。這是因?yàn)槲改c道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官，心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。

在所有的身心疾病中，胃腸疾病是排名第一位的。憂慮和恐懼會(huì)讓人緊張，因此影響到胃部神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而改變胃液的分泌，引起胃潰瘍等。

并且憂慮還會(huì)改變一個(gè)人的容貌，讓人眉頭緊鎖，形成一些皮膚病，長(zhǎng)斑、白發(fā)等。

如果真的因?yàn)閼n慮，讓自己變丑，甚至搭上了自己的健康，這個(gè)代價(jià)太大了，誰(shuí)能愿意呢。

因此，當(dāng)你再遇到煩惱的時(shí)候，一定要提醒自己，為了煩惱付出健康的代價(jià)，是不值得的，也是不劃算的。

結(jié)語(yǔ)

今天，我們共同學(xué)習(xí)了《人性的優(yōu)點(diǎn)》，如果你想避免憂慮，請(qǐng)活在當(dāng)下，不要為明天煩惱，只要把當(dāng)下活到淋漓盡致。

當(dāng)被憂慮逼到墻角的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囍\(yùn)用卡里爾的奇妙方法：

首先，你要問(wèn)問(wèn)自己最壞的結(jié)果是什么；

其次，找出可能發(fā)生的最壞結(jié)果后，調(diào)整心態(tài)接受它；

最后，請(qǐng)心平氣和地思考對(duì)策，改善心態(tài)去讓自己接受最壞結(jié)果。

時(shí)刻別忘了提醒你自己，我們的情緒與我們的健康息息相關(guān)，為了煩惱付出健康的代價(jià)是絕對(duì)不劃算的。

當(dāng)然，威利斯·H·卡里爾的奇妙方法，沒(méi)有辦法化解世上的所有憂慮，那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)不同的憂慮呢？當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該如何分析并解決呢？

圖片源于《未生》、《我的大叔》劇照。

原標(biāo)題：《《人性的優(yōu)點(diǎn)》① | 90%的病，都是心病》

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