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夏季屬火，易使人“上火”。

心火一旺，就容易精神亢奮，心煩易怒，故此時(shí)養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

夏日養(yǎng)心不僅可以維護(hù)家庭和睦、人際關(guān)系和諧，也能保持我們的身體健康。

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靜思養(yǎng)心

前段時(shí)間大家為了柴米油鹽費(fèi)盡心思，擾亂了神志，如今又大喜，這種情志的大變動(dòng)需要我們理性對(duì)待，即“靜思”。

靜思養(yǎng)心的方法有很多，不能狹隘地認(rèn)為就是禪坐或面壁思過，應(yīng)該廣義地理解為包括閱讀、聽音樂、琴棋書畫、散步、打拳等，有的人甚至可以通過做家務(wù)、做美食來養(yǎng)心。

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那么，打游戲、沉迷于網(wǎng)絡(luò)視頻是養(yǎng)心嗎？

當(dāng)然不是。這些做法不僅不利于情志調(diào)養(yǎng)，相反是一種深陷迷戀，反而會(huì)導(dǎo)致情志偏執(zhí)。

換而言之，只有良好的興趣愛好才能調(diào)節(jié)自己的心情，避免上火。

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飲食養(yǎng)心

飲食養(yǎng)心，注重高雅而平淡。

自古文人雅士不以山珍海味為高雅，卻以粗茶淡飯為雅。簡(jiǎn)單的家鄉(xiāng)菜、減少在外聚餐、多和家人一起進(jìn)餐，都是飲食養(yǎng)心的方式。

比如，絲瓜、冬瓜清熱利水，百合清肺安神，綠豆清熱解毒，西瓜皮去除外層青皮切片腌制涼拌可清熱除煩。夏季多吃這些食物可以起到養(yǎng)心的作用。

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需要提醒的是，大家都知道酒可以使人迷醉忘憂，但通過飲酒解憂的同時(shí)也會(huì)傷身，因此過度飲酒不可取。

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茶飲養(yǎng)心

藥食兩用的菊花可以清肝明目、枸杞滋陰養(yǎng)肝、蓮子心和淡竹葉清心除煩、梔子清瀉肝火，將其煮水泡茶飲用，既能解暑又能養(yǎng)心。

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肝火旺、易怒、愛發(fā)脾氣：

可選用菊花6克、梔子6克、枸杞6克，另加祛暑解渴生津的生山楂10克、烏梅5枚、甘草6克，共同煮水茶飲。

心火旺、多思多慮、夜寐不安、口舌生瘡、小便黃少：

可選蓮子心1克（很苦不宜多放）、淡竹葉6克、百合6克，另加祛暑解渴生津的生山楂10克、烏梅5枚、甘草6克，共同煮水茶飲。

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起居養(yǎng)心

由于氣候炎熱、噪音嘈雜、工作壓力大等原因，不少人睡眠出現(xiàn)問題，要么入睡難，要么多醒多夢(mèng)或早醒，日久影響到心情，造成煩躁易怒。因此，擁有良好的睡眠很重要。

首先，保持睡眠環(huán)境安靜。單層玻璃門窗不隔音、不隔熱，可以考慮換成雙層或三層的中空門窗，給自己一個(gè)安靜的生活環(huán)境。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

其次，睡前一小時(shí)不要使用電子產(chǎn)品，避免影響腦電波干擾睡眠。睡前把手機(jī)設(shè)置成“免打擾”模式，緊急電話能響，其他短信消息一律免受打擾。

此外，居室內(nèi)可選擇具有養(yǎng)心安神作用的香薰，如沉香、薰衣草。

夏季天熱艷陽似火，我們可以通過多方面的干預(yù)，讓自己心情平靜，百病不生。

清心除煩有“神門”

神門穴是心神之氣出入游行的門戶，為手少陰心經(jīng)的原穴，具有滋陰降火、養(yǎng)心安神、清心泄熱、涼血開竅的作用，對(duì)于改善心煩、驚悸、健忘、失眠、心痛、癡呆、高血壓等心與神志類病證有明顯作用。

位置：

神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

操作：

以右手的拇指置于左手本穴，以大拇指以旋轉(zhuǎn)方式揉壓，一次約20～30秒。左右交替反復(fù)操作，每天1～2次，一般選擇正午和晚上睡前按摩效果更佳。

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