霜降為二十四節(jié)氣之一，一般是在每年10月23日或24日當太陽到達黃經(jīng)210度時開始。每當霜降時，我國南方地區(qū)就進入了秋收秋種的大忙季節(jié)，黃河流域一般會出現(xiàn)初霜?！八狄娝?，米谷滿倉”的農(nóng)諺正反映出了勞動人民對這個節(jié)氣的重視。此時天氣漸冷、開始降霜，各種疾病會乘虛而入，因此，更應該把養(yǎng)生防病工作提到日程上來。

霜降節(jié)氣含有天氣漸冷，初霜出現(xiàn)的意思，一方面秋燥明顯，燥易傷津，另一方面，霜降15天后即是立冬，這是秋季的最后一個節(jié)氣，也是陽氣由收到藏的過渡。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，而且應先“補重陽”，后“補霜降”，認為“補秋”比“補冬”更要緊，正如俗話說“補冬不如補霜降”。

膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝湯

霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對應肺。中醫(yī)認為，秋季宜收不宜散，辛味發(fā)散泄肺，此時應少吃一些辛辣的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等，尤其是辛辣火鍋，燒烤要少吃，以防“上火”。此外，由于天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動的正常規(guī)律，此時，少食多餐有助于減輕胃腸負擔。

飲食調養(yǎng)方面，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點，秋要平補，同時注意健脾養(yǎng)胃，調補肝腎。應選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。柿子、秋梨、蘋果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等，都是此節(jié)氣適宜的水果。

柿子果味甜，汁多肉細，適口，古人贊其“色勝金衣，甘逾玉液”。在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃柿子，能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。但柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌與酸性食物同吃，以免形成“胃柿結石”。

防?。褐乇Ｅ?，防心腦、呼吸病

霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣將日衰，此時陰氣更勝于前，自然界植物開始凋零，枝葉枯落，大自然將會呈現(xiàn)一派蕭條景象。

霜降期間的晝夜溫差變得更大，有些地區(qū)甚至可達10攝氏度以上，一些體質虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮膚和呼吸系統(tǒng)難以適應，感冒發(fā)燒以及其他一些呼吸道疾病發(fā)病增多，如過敏性哮喘，支氣管炎等。

同時氣溫驟降，人體的血管受到寒冷刺激后，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗等發(fā)病率也開始上升。

為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。因此，秋風瑟瑟之中，切忌受寒，注意保暖尤為重要。

此外，膝關節(jié)骨性關節(jié)炎俗稱“老寒腿”的發(fā)生與氣候關系密切，尤其霜降天氣轉涼時更易發(fā)生。此時老年人應適當注意膝關節(jié)的保暖防寒；其次，要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳，慢跑，做各種體操等。目前，一些年輕女性仍然穿短裙，吃冷飲，也應盡量克服，避免膝關節(jié)及其他病變。

情志：悲秋宜忘憂

保持良好的情緒心態(tài)也是霜降養(yǎng)生的一個重要內(nèi)容。中醫(yī)認為，秋季對應七情之悲憂，霜降之時天氣漸冷，陽光減少，風起葉落甚至凄風冷雨，容易引起人們心中的凄涼之感，尤其老年人易產(chǎn)生孤獨凄涼感，從而終日悶悶不樂，情緒憂郁，不利于身心健康。

宋代養(yǎng)生學家陳直曾說“秋時凄風殘雨，老人多傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使悅其心神，則忘其憂思”，意思是要因勢利導，積極宣泄，培養(yǎng)樂觀豁達的心態(tài)。