所屬系列/疫情中的圖畫心理：嚴(yán)文華團隊（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院）

撰文/楊璦萍（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院本科生）

運營/王云汐

參加了嚴(yán)文華老師的系列表達(dá)性藝術(shù)治療活動，這里呈現(xiàn)的三幅作品都是在疫情隔離期間的活動中創(chuàng)作的。三次活動幫助我度過了煩悶、焦慮的隔離時光。

 

圖1  公園看樹

 

繪春

第一次活動讓我們畫出春天。我畫了我坐在椅子上在公園里看大樹的場景。草地上有人在玩耍，也有小狗在跑來跑去，空中還有許多鳥飛來飛去（畫技有限，只表現(xiàn)出了三只），暖暖的陽光向大地傾瀉而下，圖畫中央的大樹生機勃勃，枝繁葉茂。

這個場景不是來自于想象，而是來自于生活中美好的真實經(jīng)歷。有時間的時候我還挺喜歡去逛公園的，有一個下午我在公園的椅子上坐著看了一下午的樹和飛來飛去的鳥，感覺非常有生機但又充滿了寧靜。雖是春寒料峭時，有陽光也不覺得冷，反倒覺得風(fēng)吹著十分愜意。

對我來說，春天象征著生命。生命的形式可以是動的，像小鳥，像玩耍的狗和人；也可以是靜的，像坐在椅子上欣賞這一切的我，像大樹。我們在生命中也是可動可靜的，可以活潑，可以盡情綻放自己，也可以靜靜觀察，靜靜體會，默默沉淀，厚積薄發(fā)。但我并不擅長積淀，從遠(yuǎn)處羨慕著大樹的根深葉茂。希望自己也能有堅持向下扎根的能力，這樣才能站得更穩(wěn)，長得更好。

在活動最后，嚴(yán)老師讓我們每個人說一句話作為總結(jié)。我想，“保持幸福感知力”是我在隔離期間非常重要的心態(tài)保持方法。坐在公園看樹可能并不是非常新奇、有趣的事情，但我在長椅上的那個下午真是心情好極了，現(xiàn)在回想起來心里也是滿滿的幸福感。幸福感來源于何處？可能是小狗，可能是微風(fēng)，可能是樹葉反射的陽光，都是生活中微不足道且易得的小事。希望自己能一直保持幸福感知力。

身心安放之處

 

圖2 筆記本

這次活動要求制作能夠安放身心的藝術(shù)品。我與大家分享了一個藍(lán)色的筆記本。這個筆記本表面看并沒有經(jīng)過非?！八囆g(shù)”的處理，但是筆記本里記錄了我創(chuàng)作的文字，也算是藝術(shù)了。

在這個筆記本里，有我對生活中特定的事情的一些看法，也有我不定期對自己生活和狀態(tài)的總結(jié)，也有腦袋里不時蹦出來的句子。這個筆記本可以算做我的身心安放之處了，每次有情緒或者有思考的時候，我就會翻開筆記本寫一寫，寫完之后心情就會變得平靜?，F(xiàn)在翻開筆記本，看到每一頁的字跡，回想自己的經(jīng)歷，感覺都是自己目前短短人生路上留下的財富。

可能我的筆記本也算是“寫作療法”的一種體現(xiàn)，把自己的經(jīng)歷和想法表達(dá)出來，筆記本就像一位毫無怨言的傾聽者。表達(dá)想法是理清自己思路的過程，也是一個宣泄的過程。

 

圖3 nutshell

 

疫情中的我

第三次活動讓大家圍繞“疫情中的我”這個主題進行創(chuàng)作。我與大家分享的是我在疫情期間呆的時間最長的地方——書桌。因為是在宿舍隔離，所以能去的地方實在是少之又少，可以說是“絕無僅有”了。

在活動創(chuàng)作的時間中，我把書桌進行了一個整理，同時給電腦更換了一張更富有生機的壁紙。

疫情隔離期間，對我而言，保持生活環(huán)境的有序和整潔是保持良好心情的重要方式。我給作品起名為nutshell，引自話劇哈姆雷特。希望雖然在疫情期間物理上被困在方寸之地，但是思維還是可以無限放飛，不必自己局限自己。

 

結(jié)語

這三個活動從提醒我關(guān)注春天，喚醒希望；到關(guān)注內(nèi)心；再到關(guān)注身邊所處環(huán)境，告訴我不論身外環(huán)境如何變化，都要保有希望，關(guān)注紛亂世界中自我內(nèi)心的平靜和身邊環(huán)境的整潔有序，保持內(nèi)省。如何在變化的世界中保持自我的穩(wěn)定，是我還需要學(xué)習(xí)的。

 

 

 

 

領(lǐng)悟和接收作品傳遞出的信號

點評/華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院 嚴(yán)文華

看著圖畫1生機盎然的氣息，似乎溢出畫面，濃濃的綠意撲面而來。盡管作畫者說畫樹是靜止的，但一層層的綠意似乎從樹冠中噴荷而出，有一種綻放的動感。畫面里似乎所有的部分都在動，兒童們跑來跑去地嬉戲，小狗跑前跑后，鳥兒在飛。雖然是在疫情期間畫這樣的圖畫，作畫者并沒有為自己不能在春天里欣賞里這樣的美景而惋惜和難過，反而是領(lǐng)悟到：保持幸福感知力不論是在平時還是疫情期間都是重要的。正是因為有了之前那個坐在公園里和春天待在一起的下午，才有了現(xiàn)在可以重溫的幸福。對一個大學(xué)生來說，有這樣的領(lǐng)悟是難得的。有一種安靜和定力在其中。

接下來的兩個作品都轉(zhuǎn)向室內(nèi)。圖2是用來安頓自己心身的筆記本?？梢钥吹?，創(chuàng)作者的定力并不是憑空而來，而在平時就有很多的積累，對情緒和生活狀態(tài)不時進行總結(jié)，這種總結(jié)其實是一種反思，善于反思的人，在變化面前更有力量，能夠更快速地找到調(diào)整自己的方案，或者理解在自己身上發(fā)生了什么。而這種能力是功夫在詩外，并不是在事情發(fā)生了之后突然獲得的能力，而是平時一點一滴積累起來的。那個筆記本在某種意義上也是創(chuàng)作者的“過渡空間”，可以讓她在現(xiàn)實世界之外，有一個讓自己的情緒、精神可以被安放的世界。

第三個作品也是一個室內(nèi)寫實場景，創(chuàng)作者拍了自己的書桌，但這個作品是創(chuàng)作的結(jié)果，而創(chuàng)作的過程是創(chuàng)作者收拾和整理書桌的整個過程。如果用視頻去呈現(xiàn)整理的過程，可能會更加完整，更能表現(xiàn)出創(chuàng)作者對自己環(huán)境的掌控，和她力圖傳遞出來的有序感。我們可以在作品當(dāng)中看到：學(xué)習(xí)用品占據(jù)了書桌大部分空間，中央的電腦、Ipad、手機支架、鍵盤、耳機等是大學(xué)生常用的電子終端，還有一些書、本子，和電腦背景中的玫瑰相呼的是前景中餐巾紙包著的蘋果皮和果核。雖然是殘骸，但傳遞了重要信息：有水果可以吃，帶來了更多的生活氣息。而那個果核也和莎士比亞的哈姆雷特當(dāng)中的臺詞暗合：即使身處果殼之中，仍然可以成為無限宇宙之王（"I could be bounded in a nutshell and count myself a king of infinite space."）。創(chuàng)造者在此的境遇似乎與哈姆雷特有相似之處：雖然在物理上被困在方寸之地，但內(nèi)在的精神和心靈卻可以有無限的空間。

創(chuàng)作者在每一個活動中都有領(lǐng)悟，也接收到每一幅作品傳遞給她的信號：即使身處隔離的宿舍，仍然可以關(guān)注春天的到來；即使外在世界有很多的不確定，也可以擁有自己的過渡空間；不論現(xiàn)實的空間多么狹小，仍然可以擁有有序而整潔的環(huán)境。這些都可以幫助她在變化的世界當(dāng)中保持一種穩(wěn)定，雖然這是一個永遠(yuǎn)的功課，但她已經(jīng)在修煉當(dāng)中。

透過三幅作品，我看到了創(chuàng)作者面對現(xiàn)實的一種勇氣，沒有逃避，也沒有刻意美化，而是在不可控中去理解發(fā)生了什么，在自己已經(jīng)擁有的資源當(dāng)中去尋求掌控。