“我恨體測”

“一想到體測就好蕉綠”

“過不了體測怎么辦”

又是一年橙黃橘紅體測時(shí)。

相比有人在朋友圈輕松的一句“飄過”，更多同學(xué)表達(dá)出的，是對體測的“自暴自棄”和成績不達(dá)預(yù)期的無奈，甚至對體測開展的質(zhì)疑。

體測，是學(xué)校根據(jù)教育部印發(fā)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》，每學(xué)年定期開展，覆蓋各年級學(xué)生的《標(biāo)準(zhǔn)》測試工作。本意是反映大學(xué)生身體健康素質(zhì)和運(yùn)動素質(zhì)狀況，督促大學(xué)生積極鍛煉。

可如今，體測卻被冠以“當(dāng)代大學(xué)生十大酷刑”、大學(xué)生的“夢魘”。樓道里，昨天剛剛跑完800米的室友雙腿打顫如踩縫紉機(jī)，好似患有“帕金森綜合癥”。

體測真的有那么難嗎？

記者&圖表制作 | 鐘科苑 陳思逸

編輯丨YQ

2014年，教育部頒布了《學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測評價(jià)方法》等三個(gè)文件，要求“各地要將學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測評價(jià)納入教育現(xiàn)代化指標(biāo)體系，作為考試制度建設(shè)和改革的重要內(nèi)容，逐漸形成科學(xué)規(guī)范、導(dǎo)向明確、誠信可靠、保障有力的學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測評價(jià)制度”。

體質(zhì)測試以2014年新修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為標(biāo)準(zhǔn)，從身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)等方面綜合評定學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

《辦法》要求學(xué)校制作《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡》，規(guī)范記錄每一名學(xué)生的體質(zhì)健康測試成績及其評定等級。根據(jù)學(xué)生學(xué)年總分評定等級：90.0分及以上為優(yōu)秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。

距離該通知頒布過去7年，但大學(xué)生的體測成績?nèi)噪y說理想。今年9月，教育部發(fā)布第八屆全國學(xué)生體質(zhì)和健康調(diào)查結(jié)果顯示，與2014年相比，2019年全國19至22歲大學(xué)生身體素質(zhì)多項(xiàng)指標(biāo)呈下滑趨勢，立定跳遠(yuǎn)、50米跑、男生引體向上及坐位體前屈等項(xiàng)目的成績都存在不同程度的下降，男生1000米和女生800米成績分別下降12.37秒、9.56秒。

我們在微博話題“#體測#”下爬取了一些高頻詞，發(fā)現(xiàn)“害怕”“緊張”“累”“太難”“救命”等帶有負(fù)面情緒色彩的內(nèi)容占絕大多數(shù)，從中不難看出大學(xué)生對體測的恐懼心理和對體測成績的擔(dān)憂。

為了進(jìn)一步了解該問題，我們收集了200份問卷。問卷覆蓋本科生、研究生以及少數(shù)已畢業(yè)的同學(xué)，其中大一至大三的本科生是填寫我們問卷的主力軍，男生占比28.5%，女生占比71.5%。

大家在體測前有多緊張？

在我們對各年級同學(xué)對體測的態(tài)度調(diào)查中可以看到，有半數(shù)以上的同學(xué)對體測的態(tài)度是“緊張”、“害怕”甚至“恐懼”，并且高年級同學(xué)對體測的緊張程度依然比較高，完全不受影響的同學(xué)僅占少數(shù)。多數(shù)同學(xué)的緊張除了來自于對成績的擔(dān)憂之外，還有體測之后給身體帶來的酸痛。

根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014修訂）》的要求，大學(xué)生在體測中需要完成六個(gè)項(xiàng)目，而不同的學(xué)校選測的項(xiàng)目也不同，但基本上都包括身高體重、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、男生引體向上（女生仰臥起坐）、50米跑和長跑這幾項(xiàng)。

調(diào)查得知，長跑是絕大多數(shù)大學(xué)生最擔(dān)心的項(xiàng)目，其次是引體向上（男）和立定跳遠(yuǎn)（女）。這個(gè)數(shù)據(jù)在江西師范大學(xué)大體部也得到印證。王曉明老師說，“長跑基本上對所有學(xué)生都是一個(gè)大難關(guān)，其他的話，男生比較擔(dān)心引體向上，女生就是立定跳遠(yuǎn)，反而仰臥起坐對大多數(shù)女生來說沒有像引體向上對男生來說那么困難?！币簿褪钦f，耐力、力量、爆發(fā)力，是當(dāng)前大學(xué)生最需提高的素質(zhì)。

體測的目的之一是激勵學(xué)生參加日常鍛煉。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大一和大四年級為體測提前準(zhǔn)備的同學(xué)比例高于大二、大三的同學(xué)。有少部分同學(xué)雖然害怕甚至恐懼體測，但卻并不會為此提前作準(zhǔn)備。當(dāng)然，也有一些“口是心非”的同學(xué)，在之前表達(dá)過對體測無所謂態(tài)度，但也會為體測提前做準(zhǔn)備。

200名同學(xué)中，雖然有62.5%的同學(xué)表示會為體測提前做相應(yīng)的準(zhǔn)備，但大部分同學(xué)都是臨陣磨槍，在體測前三天甚至不足三天才開始準(zhǔn)備，長期有運(yùn)動習(xí)慣的同學(xué)僅有11%。

大家覺得自己的身體素質(zhì)怎么樣？

在丁香醫(yī)生與中國青年報(bào)聯(lián)合出品的《2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報(bào)告》中顯示，大部分當(dāng)代大學(xué)生對健康抱有較高的期待，希望改善自己的生活狀態(tài)。但體測中大家的身體素質(zhì)并未達(dá)到預(yù)期。

有105人認(rèn)為自己的身體素質(zhì)一般，占52.5%；有53人認(rèn)為自己的身體素質(zhì)較好甚至不錯，占26.5%；還有15.5%的同學(xué)對自己的身體素質(zhì)表現(xiàn)出不自信?？梢娙杂休^大部分同學(xué)的身體健康問題需要被重視。

即便有不少同學(xué)對自己的健康自評表示自信，但是因?yàn)樽飨⒌牟灰?guī)律，“在學(xué)業(yè)之外還有許多瑣碎事務(wù)需要處理”，不可避免地帶來許多健康困擾。

在問卷中所列的十項(xiàng)健康問題中，“睡眠不足”以兩票的微弱優(yōu)勢超過“皮膚問題”一躍成為當(dāng)代大學(xué)生最為困擾的健康問題，而最常被同學(xué)們提于口的“脫發(fā)”屈居第三名。

《2021運(yùn)動與睡眠白皮書》中顯示，我國有超3億人存在睡眠障礙，而造成晚睡的最大原因便是手機(jī)。熬夜刷手機(jī)、追劇、聽音樂是當(dāng)代年輕人睡前必備活動，第二天頂著黑眼圈打著哈欠匆匆前往教室上早八已是常態(tài)。

除此以外，“肩頸問題”的高票數(shù)也不得不讓我們擔(dān)憂長時(shí)間的屏幕使用給身體帶來的影響。

雖然許多同學(xué)都面臨著健康困擾，但真正采取行動選擇改善的同學(xué)卻未能超過半數(shù)。2007年第七屆全國學(xué)生運(yùn)動會開幕式上，時(shí)任教育部長周濟(jì)代表向全國的廣大青年提出：“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”比了解“運(yùn)動”的重要性更重要的是，在生活中踐行和堅(jiān)持。

除了“堅(jiān)持運(yùn)動”之外，“早睡早起”、“多喝熱水”、“堅(jiān)持鍛煉健身”、“注意調(diào)整飲食”等是同學(xué)們比較習(xí)慣的改善舉措。其中有不少同學(xué)提到自己會“喝中藥調(diào)理”，也提醒了健康問題較為嚴(yán)重的同學(xué)要及時(shí)就醫(yī)，避免拖延。

每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子

在本次問卷中，我們對同學(xué)們的運(yùn)動頻率進(jìn)行了調(diào)查。超過半數(shù)的人每周都會運(yùn)動，保持每天運(yùn)動習(xí)慣的人數(shù)占比9.5%，“幾乎從不運(yùn)動”的人數(shù)占比22%。

國家體育總局于2018年發(fā)布的《全民健身指南》中提到，有體育健身運(yùn)動習(xí)慣的人每周應(yīng)運(yùn)動3-7天，而保有體育健身運(yùn)動習(xí)慣的人數(shù)在本次調(diào)查僅占1/3，可見體育健身運(yùn)動的習(xí)慣并沒有貫徹到多數(shù)同學(xué)的生活之中。

在眾多的運(yùn)動場所中，體育場無疑是同學(xué)們的首選，除此之外居家或在宿舍運(yùn)動也成為了不少同學(xué)們的選擇。無論是體育場還是宿舍，對于同學(xué)們來說都是便捷且低成本的場所。相比之下，還有4%的同學(xué)選擇前往健身房，其往往具有長期的健身計(jì)劃或健身習(xí)慣。因?qū)W校的專業(yè)場地建設(shè)完善，體育課程走向多元化，同學(xué)們的運(yùn)動方式愈加豐富。除了常見的跑步與球類運(yùn)動之外，也有女生會選擇跟隨線上教程來學(xué)習(xí)有氧操和瑜伽等運(yùn)動，更有同學(xué)將興趣與運(yùn)動相結(jié)合，通過練習(xí)舞蹈來達(dá)到有效的運(yùn)動量。

 雖然大家運(yùn)動方式多樣，但在選擇上卻也出現(xiàn)了明顯的偏愛。“跑步”以其便捷有效的特點(diǎn)成為大多數(shù)同學(xué)運(yùn)動的首選，第二、三名依次為羽毛球、籃球。而游泳、排球、足球、乒乓球等運(yùn)動方式受場地以及門檻的限制，僅為少數(shù)同學(xué)的選擇。

有近半數(shù)的同學(xué)表示阻礙自己運(yùn)動的最大原因是來自外部的因素，如天氣、場地等等，畢竟時(shí)值冬日，確實(shí)不宜出門。同時(shí)也有99名同學(xué)表示自己缺乏動力，難以開始，而在克服“動力”一關(guān)之后，“堅(jiān)持”卻同樣是一座大山。很多大學(xué)生將體測視為洪水猛獸，反映的是大學(xué)生體質(zhì)在不斷下降，根本原因在于日常的運(yùn)動不足以及長期不良的生活習(xí)慣。在中小學(xué)階段，課程繁重，學(xué)校家長對孩子積極參加體育鍛煉的健康意識培養(yǎng)不足，導(dǎo)致同學(xué)們沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。待到大學(xué)階段再給同學(xué)們施加壓力，對同學(xué)們來說有點(diǎn)“為時(shí)晚矣”。

王戶外運(yùn)動，如開展校園陽光跑、舉辦春季運(yùn)動會、校園長跑達(dá)人秀等一系列運(yùn)動賽事。通過開展豐曉明老師接受采訪中提到，為了提高同學(xué)們的體測成績，大體部采取了許多措施來督促同學(xué)們進(jìn)行富的體育活動來幫助大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，這是許多高校正在進(jìn)行的探索。

而身為每年都要面臨體測的大學(xué)生們，應(yīng)該從消極看待體測轉(zhuǎn)為發(fā)掘自身體育鍛煉的興趣點(diǎn)，積極投身于體育運(yùn)動，在運(yùn)動中鍛煉身心、享受樂趣。

數(shù)據(jù)來源：問卷調(diào)查

制圖軟件：鏑數(shù)圖表