突如其來的疫情打破了我們正常的生活秩序，讓我們再次面臨隔離、停業(yè)、停工、停學(xué)、分離等挑戰(zhàn)。健康的心態(tài)是疫情防控的“心理口罩”。做好疫情防控的同時，我們也要照顧好自己的心理健康，做好“心理防疫”。這份心理調(diào)適指引，希望能幫助大家學(xué)會科學(xué)調(diào)適心理，管理不良情緒，積極主動求助，提高心理免疫力，共建心理健康長城。

確診、疑似患者及隔離人員

已確診及高度疑似患者，由于情況突然，通常會經(jīng)歷否認(rèn)、焦慮、恐懼絕望、孤獨悲傷和憤怒等幾個階段。另外由于重大疫情突然而至，物資、床位短缺，原有的支持體系被破壞等因素，加上心理不適，很容易產(chǎn)生被拋棄的絕望和憤怒感。

心理防護策略：

(1)接受患病、隔離事實，做好自我狀態(tài)評估：接受自己面對突然而來的災(zāi)難所表現(xiàn)出來的焦慮、恐懼、害怕，面對災(zāi)難所有人都會恐懼、害怕。接受患病的事實，積極配合政府做好隔離，相信政府。告訴自己隔離是更好接受治療的有效途徑，隔離能有效杜絕疾病傳染給家人及其它人，自己即使處于這樣的狀態(tài)仍然可以為家人及社會做貢獻。做好自我狀態(tài)的評估，主動尋求心理危機干預(yù)。

(2)主動了解疾病相關(guān)知識：與其沉溺于對疾病的不確定性帶來的恐懼、害怕中，不如主動通過正規(guī)渠道，如醫(yī)護人員那里了解疾病相關(guān)知識，主動配合治療。

(3)照顧好自己，利用網(wǎng)絡(luò)積極與外界保持聯(lián)系：隔離在院期間生活與既往的生活狀態(tài)截然不同，重新安排好自己的生活、工作及人際，照顧好自己，利用網(wǎng)絡(luò)保持與外界聯(lián)系，獲得支持。

(4)適當(dāng)關(guān)注身體及情緒狀態(tài)：選擇適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_內(nèi)心感受及需求。規(guī)律的生活作息，給予自己戰(zhàn)勝疾病的積極暗示。如發(fā)現(xiàn)自己情緒狀態(tài)失控，主動配合精神科會診，接受心理及藥物干預(yù)。

新冠肺炎心理援助指引

如果出現(xiàn)了心理相關(guān)問題，通過自我調(diào)適及手冊未能解決，應(yīng)該引起足夠重視，積極尋找適合自己的相關(guān)資源，也可通過以下心理援助指引尋求專業(yè)幫助：

新冠肺炎心理健康援助熱線：0758-2211222

來源：健康肇慶 肇慶市第三人民醫(yī)院