Sophie Ibbotson，編譯／Loene

站在山峰之巔，一片壯美的峰群在你眼前鋪開，新落下的雪在溫暖的日光里閃爍——你一定會不由自主地為世界的自然奇景所懾。不過，你要怎么去山頂呢？還有個同樣重要的問題：你該怎么從山頂下來呢？

盡管滑雪這項(xiàng)運(yùn)動本身的確不無風(fēng)險(xiǎn)，但學(xué)起來很容易，也極少有人受重傷；更重要的是，再也沒有比這更令人愉快的探索冬山之道了。

選擇合適的度假地

隨手翻開一本冬季度假宣傳冊，你都能看見成千上百處滑雪度假村打出廣告爭先恐后想要贏得你的注意。這些去處從價(jià)格到設(shè)施都千差萬別，因此你一定要提出一些問題，新手更是如此。

有雪嗎？

這個問題聽起來好像很傻，但每個度假區(qū)的核心滑雪季都不同。比如說，如果你想在圣誕節(jié)期間滑雪，要知道這算個相對早的時(shí)候，所以要選擇一處高海拔度假區(qū)，才更有可能遇上降雪。如果你想趕著滑雪季節(jié)后期出行，請記住暖空氣的到來時(shí)間也因地而異：在安道爾、法國和瑞士，直到4月初都是滑雪好時(shí)候；但要是你想5月滑雪，或許還是去保加利亞、美國或者加拿大更合適。

有什么類型的滑雪道？

不同顏色標(biāo)志的滑雪道代表不同難度：綠色坡道是平緩的練習(xí)坡地；藍(lán)色坡道適合新手；紅色坡道是為中等程度的滑雪者準(zhǔn)備的；黑色坡道難度最高，只有經(jīng)驗(yàn)豐富的滑雪者才能嘗試。滑雪度假村通常會在官網(wǎng)上擺出地圖，標(biāo)明配備滑雪道的數(shù)量和類型。為了便于學(xué)習(xí)起見，你該選擇那種有很多綠色和藍(lán)色坡道的度假村，但同時(shí)也要有若干紅色坡道，可供你提高水平，或者讓你水平更高的伙伴們充分享受。

必不可少的裝備

滑雪有四項(xiàng)必不可少的裝備：滑雪靴、滑雪板、滑雪杖和頭盔。如果你只是個新手，你倒不必買齊裝備，在度假村很容易租到一切?；┭ビ脛傂运芰现谱?，剛上腳時(shí)恐怕會相當(dāng)不舒服：與平常的鞋或靴子不同，你無法彎曲腳和腳踝，因?yàn)榛┭ケ仨毰c你的腳踝緊密連接、給予合適的支撐，這樣，萬一你忽然停下，你的靴子會與滑雪板脫離，而不是自顧自黏在滑雪板上，任你飛出靴外。

初學(xué)者應(yīng)使用卡賓板（carving skis），這種滑雪板的兩端比中心更厚實(shí)，能幫助你切入雪中。裝備租賃店的店員會幫助你調(diào)整滑雪板固定器，既考慮你的滑雪靴大小，也會考慮你的體重。

滑雪杖類似于登山杖。你需要滑雪杖來幫你滑過平緩的地面，等你更熟練后，還可以用它們輔助轉(zhuǎn)彎。

10年前，戴著頭盔滑雪實(shí)屬異類，但今天，不戴頭盔的人則成了少數(shù)。你的腦部是全身最易受傷害的部位。因此，你真該租一頂頭盔，或者自己買一頂。

穿什么？

合適的基礎(chǔ)層衣物很重要：山區(qū)雖然氣候寒冷，可你畢竟一直在運(yùn)動，很快就會暖和起來，渾身是汗。你的基礎(chǔ)層衣物必須既能保暖、又可透氣。天氣更冷的時(shí)候，你大概會需要在基礎(chǔ)層和外套之間加一件中間層。選一件羊毛衣物是個好主意。最外層應(yīng)該選擇一件防水、保暖的滑雪外套，不要穿普通的褲子，要選擇有保暖效果的背帶褲（帶襯里的那種，有時(shí)還有松緊帶）。

滑雪時(shí)，還有三樣配件必不可少：手套；圍脖套；滑雪護(hù)目鏡或太陽鏡。萬一你摔倒在冰上，也能避免你擦傷手掌。同時(shí)，手套可以增加摩擦，讓你更容易抓緊上山纜索。脖套，或者巴拉克拉瓦盔式帽，比如“戶外探險(xiǎn)”出品的音速盔式帽（Sonic），可以阻擋雪花和寒風(fēng)從你脖子后面鉆進(jìn)去，尤其是你乘坐滑車的時(shí)候。

滑雪襪與通常的襪子不同，甚至與登山襪也不是一回事。它們長可及膝，在關(guān)鍵部位加厚，防止滑雪靴摩擦傷損。設(shè)計(jì)也注重吸汗，避免雙腳黏糊糊的不舒服。

基本滑雪技巧

1. 重心前傾

當(dāng)你滑雪時(shí)，你應(yīng)該保持膝蓋在腳趾正上方、臀部在膝蓋正上方的姿態(tài)；你的重力方向應(yīng)與滑雪板垂直，讓身體前傾，才能獲得最大穩(wěn)定性。

2. 以腳變向，而非身體

滑雪初學(xué)者總是以轉(zhuǎn)動軀體的方式轉(zhuǎn)到自己希望的方向，但這樣做不但會減緩速度，還容易讓你失去平衡。其實(shí)，你的全身上下只有滑雪板真正與雪接觸，因此你應(yīng)該轉(zhuǎn)動雙足，從而讓滑雪板轉(zhuǎn)向。最好的做法是，請將重量轉(zhuǎn)移到山下板——就是轉(zhuǎn)彎時(shí)位于外側(cè)的那塊滑雪板上，確保它轉(zhuǎn)彎速度更快，引領(lǐng)你變向。

3. 轉(zhuǎn)身制動

如果你想停下，你必須增加滑雪板與雪之間的摩擦力。初學(xué)時(shí)，你大概會采用犁式制動，讓你的滑雪板向內(nèi)形成V形，從而停住。然而，更好的方法是：轉(zhuǎn)身盡量朝向坡道，重力會自然而然地幫你減速，滑雪板也會切入坡道表面中。這樣做效率更高，也會讓你的雙腿承受更小壓力。

4. 一直向前看

你肯定需要隨時(shí)看看方向，這一點(diǎn)顯而易見。如果你一直注視著前方一點(diǎn)，而不是盯著腳看，你的上半身會更加穩(wěn)定，也能看清楚前方是否有什么障礙物，比如其他滑雪者或者冰面。

5. 不要恐慌！

當(dāng)你嘗試新坡道或者新技巧時(shí)，尤其是坡道陡峭、速度過快，或者感覺要失去控制時(shí)，你會很容易壓力陡增，緊張起來。如果你的確感到緊張，請暫停，深呼吸，重新開始。只有在雙腿放松時(shí)，你才能對坡道上的坎坷及時(shí)做出流暢的反應(yīng)，才能表現(xiàn)最好；如果你不巧摔倒了——哪怕最專業(yè)的滑雪者也會摔跤的，請保持放松，笑出聲來，就能減少對自己的傷害。