2021年只剩不到一個月了，讓你最扎心的事情是什么？

那恐怕就是，年前雄心壯志立的flag，經(jīng)過一年時間后，成了大型的打臉現(xiàn)場。

有些人為了掛得住面子，緊緊抓住2021年最后的尾巴，拼命地趕進(jìn)度。朋友小A就是其中之一。

近段時間，一向活躍在各種社交活動的小A，突然性情大變了。

大家想拉上她參加活動時，怎么都聯(lián)系不上她，卻看到她在朋友圈里瘋狂打卡。

她周末在自習(xí)室里一目十行，晚上在健身房里揮汗如雨。一副忙忙碌碌的樣子，和之前完全判若兩人。

大家紛紛以為她改性了，沒想到她卻垂頭喪氣地說：“我要被打臉啦?！?/p>

她這么一說，倒讓我們想起她年初立的flag：

1.順利考上研究生。

2.看書100本。

3.從130斤瘦到90斤。

4.年存款5萬。

5.打卡旅行國內(nèi)五個省。

當(dāng)時她把這目標(biāo)公布到朋友圈時，引起朋友圈的一番轟動。

有鼓勵她的，當(dāng)然也有挑釁她的，比如有這么一條刺眼的留言：就等著看你打臉。

那時小A氣不過，就想著用實際行動證明自己。在她看來，這些任務(wù)so easy，于是第一個月她像被打雞血一樣，天天跑去健身房鍛煉身體，讓周圍人對她刮目相看。

可一段時間過后，她就松懈了下來，把健身卡放在某個角落里落了塵。之后的日子里，她除了上班外，要么吃雞，要么參加各種Party，活躍在各個社交場所停不下來，把目標(biāo)忘到九霄云外。

如今已到年底，她錯過了研究生的報名時間，草草看書不過十本，身材變得圓潤了，每個月還入不敷出，更別說出去看世界了。

為此她慌張了，為自己的墮落深感自責(zé)，就拼命地惡補(bǔ)之前欠下的“債”。

可日子一去不復(fù)返，她能實現(xiàn)目標(biāo)的可能性已微乎其微了，在自責(zé)感爆棚的同時，不得不安慰自己一句：“哼，也不急在一時。這些目標(biāo)，明年一定能完成”。于是，又把這目標(biāo)，轉(zhuǎn)為明年的新目標(biāo)。

這讓小編想起了一個段子：“我2021年的目標(biāo)就是，搞定2020年那些原定于2019年完成的安排，不為別的，只為兌現(xiàn)我2018年時，要完成的2017年年度計劃的諾言?！?/p>

段子雖段子，卻說出了很多人的現(xiàn)狀。畢竟像小A這種“立flag—失敗—再立flag”的行為并非特例，而是普遍存在的現(xiàn)象。

這種現(xiàn)象，被心理學(xué)家 Dr. Janet Polivy 總結(jié)為錯誤愿望綜合癥。

什么是錯誤愿望綜合癥？

錯誤愿望綜合癥，就是當(dāng)我們面臨年終總結(jié)，因沒完成目標(biāo)而垂頭喪氣時，就會通過立下明年的目標(biāo)，讓自己看到下一年的希望。這樣我們原本羞愧的心理，一下子就被釋放了出來。

如果我們能夠吸取前面的教訓(xùn)，克服自己的惰性，以達(dá)成目標(biāo)為主，那么勝利的果實將由我們摘取。

但怕就怕在，有些人僅僅為了緩解內(nèi)疚心理而立flag，給自己營造出一種“我能達(dá)成目標(biāo)”的錯覺。

這樣結(jié)果并不會配合自己演戲。相反，還會把自己帶到一種惡性循環(huán)中。

在flag未完成而自責(zé)時，就會通過立flag獲得一種滿足感，滿足感過多后又會失去前進(jìn)的動力，導(dǎo)致flag繼續(xù)未完成。

像這種人，在心理學(xué)上被稱為積極廢人。

積極廢人，就是指那些因自己懶惰耽誤了目標(biāo)進(jìn)度，從而產(chǎn)生自責(zé)心理的人。這種人看似心態(tài)積極，卻沒有持續(xù)的行動力。

回到小A的案例中，她因未完成目標(biāo)而內(nèi)疚，這種內(nèi)疚心理就化為一種力量，驅(qū)使她在朋友圈里拼命打卡，展示自己積極努力的一面。

但這種努力，并非真的努力。因為隨著時間的推移，她的內(nèi)疚感會慢慢消失，進(jìn)而失去努力的動力。

這就好比處在一種“間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”的狀態(tài)，在實現(xiàn)年目標(biāo)這件事情上，僅懷有短暫的激情，卻沒有發(fā)自內(nèi)心的持續(xù)動力。

為什么會出現(xiàn)間歇性努力

持續(xù)性躺平

當(dāng)一個人被外界事物刺激后，他潛在的能量往往會被激發(fā)出來，甚至?xí)幸粋€質(zhì)的變化。這就是為什么，人會突然改變的原因。

當(dāng)然，刺激分很多種，好的刺激往往對人起到一種激勵的作用。

激勵又分正向激勵和反向激勵。正向激勵就是通過贊揚(yáng)、鼓勵對方某種行為的方式，促使對方愉快地繼續(xù)其行為。

比如，妻子渴望收到丈夫更多的禮物，就會在丈夫送自己禮物時，表揚(yáng)丈夫很懂自己，或表示收到禮物很興奮等等，這樣丈夫就覺得送妻子禮物，是一件快樂的事情，從而持續(xù)去做。

而反向激勵，就是利用對方爭強(qiáng)好勝的心理，有意識地向?qū)Ψ奖磉_(dá)否定、懷疑的意思，以此刺激他們的自尊心，驅(qū)使他們行動起來。

比如，一位工作不上心的員工，領(lǐng)導(dǎo)為了他能夠用心工作，就刺激他說：“剛開始能力跟你差不多的小明，目前已是公司的左右手了，你難道要承認(rèn)比他差勁嗎”，這樣員工在受到刺激后，心里有了一股不服輸?shù)牧α浚撬艽罂赡芫蜁^力前行。

當(dāng)然，刺激我們的，還有讓人醍醐灌頂?shù)拇罂Ы鹁浠蛟捳Z。如“比你優(yōu)秀的人，比你還努力”、“那些起點比你低的人，他們都在堅持”、“拋棄你的不是同齡人，而是停止奔跑的你”。

我們的大腦每每植入這些信息時，內(nèi)疚感、焦慮感就會油然而生，全身像被打了雞血一樣充滿力量，變得更賣力地工作或?qū)W習(xí)。

可是，對于意志力不堅定的人來說，這種僅靠外部的力量，是不足以支撐他們年目標(biāo)的實現(xiàn)的。

畢竟，外部力量不是一個穩(wěn)定的因素，它隨時都會消失。一旦消失了，有些人很可能就會被打回原形，回到頹廢的狀態(tài)。

這跟前面提到的小A，是一樣的情況。當(dāng)小A當(dāng)眾做出承諾后，卻遭到了別人的質(zhì)疑，被“就等著看你打臉”這句話刺激到了，從而轉(zhuǎn)化成滿滿的正能量，促使她不停地努力完成flag。

可隨著時間的推移，否定她的聲音越來越小，畢竟人最關(guān)注的，還是自己的事情。這樣在沒有外力加持的情況下，她自然就會有所松懈。這就是大部分很難實現(xiàn)年度目標(biāo)的原因。

如何打破立flag失敗的怪圈？

大部分人立flag，目的不過是想成為更好的自己?？蛇_(dá)成目標(biāo)本就是一件“反人性”的事情，因此意志力薄弱的人，恐怕要被“打臉”了。

如果你想打破“立flag—打臉—再立flag—再打臉”的怪圈，不妨做到這幾點：

1.摒棄空想主義

所謂空想主義，就是把自己定位在一個無法達(dá)到的角色，或是自己構(gòu)想的美好世界中，揭示了人強(qiáng)烈而又無法達(dá)成的欲望。

曾看過一幅漫畫：一對父子被困在荒島里，饑腸轆轆的他們發(fā)現(xiàn)了一顆麥子。于是父親跟兒子說，等麥子成熟后，他們就可以再播種，收獲更多的麥子，做出更多美味的食物。

殊不知，一只鳥趁他們不注意，飛過來吃光麥子，把他們的美好幻想給破滅了。

仔細(xì)想想，其實大部分人也像這對父子一樣，喜歡暢談未來，卻沒有具體可執(zhí)行的步驟，導(dǎo)致目標(biāo)成了水中月、鏡中花。

就如馬云說的那樣：“晚上想想千條路，早上醒來走原路。”

想太多，都不如腳踏實地的走好每一步，做好每一步的規(guī)劃，這樣才有利于目標(biāo)的實現(xiàn)。

2.讓目標(biāo)顯而易見

心理學(xué)上有個名詞叫“曝光效應(yīng)”，指的是當(dāng)人們重復(fù)看一樣?xùn)|西時，就會對所見事物印象深刻，從而產(chǎn)生下一步動作。

作家松浦彌太郎，被譽(yù)為“全日本最懂生活的男人”。

他會把每天、每周、每月、每年要做的事情列成清單，如每天下午五點半下班，七點和家人吃飯，每周日五點起床晨跑，八點熨燙手帕，一周買一次花，兩周剪一次頭發(fā)等等，把這清單做成卡片的形式攜帶在身上隨時可見，以便時刻提醒自己該做什么事情。

清晰可見的目標(biāo)，好比是人生的方向盤，能夠指引我們更好地走向下一步，而不是把時間浪費(fèi)在糾結(jié)和迷茫上。

3.目標(biāo)細(xì)化

目標(biāo)細(xì)化，實際上就是根據(jù)時間軸，把目標(biāo)拆解成階段性的小目標(biāo)，再把小目標(biāo)拆解成可執(zhí)行的任務(wù)，這樣人們才不會因目標(biāo)巨大而產(chǎn)生畏懼心理，影響目標(biāo)的進(jìn)度。

比如大家的目標(biāo)是一年完成100萬的營業(yè)額，那平均下來每個月要完成8.5萬的業(yè)績，而每天的目標(biāo)大約是3000元，這樣大家的壓力是不是一下子就減少了呢？

接下來，大家還可以把小目標(biāo)換算成可執(zhí)行的任務(wù)：如每天要打多少個銷售電話，要開發(fā)多少個客戶，要賣出多少產(chǎn)品等等。當(dāng)每天要做的事情越發(fā)地清晰，大家越能高效地完成任務(wù)。

總而言之，想要年初的目標(biāo)年尾完成，除了制定一個切實可行的計劃，還要有一顆堅決完成目標(biāo)的心。

如今，2021年即將結(jié)束了，你的臉要被“打”了嗎？

-END-

策劃：焦糖

作者：若水

編輯：雪梨

設(shè)計：多納

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