原創(chuàng) 蘇群芳 河豚健康 河豚健康

【糖，如何傷害你的臉？】

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現(xiàn)在大多數(shù)人都愛吃甜品，而糖存在于各種甜品中，誘惑的蛋糕、讓人上癮的奶茶、美味的糖水...種類多種多樣，牢牢抓住人們的胃，不僅讓人果脯，還能使人體分泌多巴胺，讓人愉悅。

可你知道嗎？讓人欲罷不能的甜食，也有很多危害，

長胖，變丑！

還能悄悄摧毀你的健康。

01

糖與健康的兩大誤區(qū)！

1 糖會導(dǎo)致糖尿病嗎？

其實，糖尿病的發(fā)生機制是很復(fù)雜的，涉及遺傳、基因變異、環(huán)境、飲食等因素，醫(yī)學(xué)界至今都沒有明確其機制，因此，沒有足夠的科學(xué)證據(jù)表明，吃多糖就會得糖尿病，也沒有證據(jù)表明，不吃糖就不會得糖尿病。所以，糖會導(dǎo)致糖尿病這說法是錯誤的，不科學(xué)。但是，攝入糖太多，可能刺激有些因子，爆發(fā)糖尿病。只要合理的吃糖，正常的提供能量，并不存在會過度肥胖，進而導(dǎo)致糖尿病的風(fēng)險。

2 糖只是調(diào)味，沒有營養(yǎng)嗎？

其實糖類也是人體不可缺的營養(yǎng)素之一，可以維持人體活動所需要的能量。對于低血糖的人來說，糖可以迅速有效的升高血糖，維持平衡?？焖?、有效地提升和維持血糖。生物學(xué)角度來說，糖還可以保護蛋白質(zhì)，避免脂肪過度消耗而使酮體產(chǎn)生過多。

02

糖吃多了，小心變丑！

1 長痘痘

糖可以使人體多巴胺增加，提高幸福感。但是，當大量的糖進入身體后，會刺激胰島素大量釋放，影響激素水平，激素失調(diào)，容易長痘痘，而且過多的糖會使皮膚的水油平衡失調(diào)，促使皮膚大量出油，過度的油會堵塞毛孔，痘痘由此而生。

2 加速皮膚老化

過多的糖分進入體內(nèi)，血液中的糖會附著在蛋白質(zhì)上，并產(chǎn)生“危害分子“一一糖化終產(chǎn)物 (AGEs) 。這種危害分子會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等，加速細胞老化，加速皮膚衰老，導(dǎo)致皮膚松弛、下垂甚至出現(xiàn)皺紋。

3 長齲齒，口臭

糖分在口中溶解，溶解的糖如果不刷去，在口中容易滋生細菌，這樣的環(huán)境使口腔中的酸性升高，牙齒受到酸性腐蝕，容易齲齒，齲齒引起細菌滋生，會腐爛發(fā)臭。

4 發(fā)胖

甜食含糖量很高，人體吸收不了那么多糖分，就會轉(zhuǎn)化為糖原，儲存在身體，形成脂肪堆積，吃過多的糖會形成過多的脂肪堆積，而人體能量消耗都是先消耗糖，過度的脂肪穩(wěn)如泰山，日積月累，就會變胖。

5 頭發(fā)變白

過多的糖分會女加速細胞老化，進而催生白發(fā)。糖是酸性食品，大量的糖分，會使體液堿度變成弱酸性，促使細胞衰老，阻礙黑色素生成，生白發(fā)。

了解這些，為了自己的皮膚和健康，趕快減少糖的攝入，少喝幾杯奶茶吧！

簽約作者 蘇群芳

中山市三角醫(yī)院 主管藥師

附:【參考資料】

[1] 教你從臉看健康[J]. 幸福家庭,2015(11):70.

[2] 諶洪勛. 糖尿病是因為糖吃多了嗎?[J]. 保健文匯,2020(06):42.

原標題：《我的丑，原來是吃多了糖？》

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