原創(chuàng) 暴躁小醫(yī)生 騰訊醫(yī)典

暴躁小醫(yī)生有個(gè)大學(xué)同學(xué)，之前是個(gè)帥哥，可如今卻變成了這個(gè)樣子——

（來(lái)源：同學(xué)給的）

震驚之余，暴躁小醫(yī)生想到了一個(gè)“終極之謎”——是誰(shuí)把男人的肚子搞大的！

（來(lái)源：自己做的）管你明星還是素人，只要是男的，多半都難逃一個(gè)魔咒——

只要一畢業(yè)或結(jié)婚，就會(huì)收獲一整塊“腹肌”（大肚腩）。

（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

話不多說(shuō)，直接上圖。

萊昂納多·迪卡普里奧，初代男神“小李子”，迷死億萬(wàn)（少婦）少女。

（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

可不知哪年起，小李子的畫風(fēng)變成了這樣的——

（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

來(lái)自星星的都教授，帶著一張嬰兒肥的臉蛋出鏡，頓時(shí)脫粉無(wú)數(shù)——

（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

新晉男神里，也不乏鮮肉變肥肉的。比如——

《銀河護(hù)衛(wèi)隊(duì)》里的 “星爵”奎爾：

（圖片來(lái)源：soogif）

雷神索爾：

（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

真是一白遮三丑，一胖毀所有。

歷史名人也掙脫不出“長(zhǎng)胖的魔咒”。比如，英國(guó)前首相丘吉爾——

（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）

大人物都能如此放飛自我，更別提素人了，從小鮮肉到大肚腩，很簡(jiǎn)單，只是一張畢業(yè)證的距離。

（圖片來(lái)源：暴躁小醫(yī)生的侄兒）

更明顯的時(shí)間節(jié)點(diǎn)是結(jié)婚。

多少男的，結(jié)婚前肚子還是平的；結(jié)婚后，老婆還沒(méi)懷孕，自己的肚子先大了起來(lái)。

在某問(wèn)答社區(qū)里，“男朋友由帥瘦變胖丑是一種怎樣的體驗(yàn)”之類的問(wèn)題比比皆是，不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片，又一臉幸福地說(shuō)：“都是我喂胖的?！?/p>（圖片來(lái)源：soogif）

看來(lái)，結(jié)婚不僅是愛(ài)情的墳?zāi)?，還是腹肌終結(jié)者。

結(jié)了婚，名草有主，不再注重外表，也算個(gè)說(shuō)法，但大都是借口。

暴躁小醫(yī)生掐指一算，搞大男孩肚子的“兇手”，主要有5個(gè)。

下面邀請(qǐng)我的朋友小王來(lái)現(xiàn)身說(shuō)法！

我是小王

是三千男孩中的一瓢

怎么也沒(méi)有想到

畢業(yè)后的生活是這樣子的

加班使我快樂(lè)

加班吃泡面便是雙倍的快樂(lè)

壓力大讓饑餓素分泌增多

讓人不由自主地多吃東西[1]

“壓力激素”皮質(zhì)醇也來(lái)湊熱鬧

讓身體產(chǎn)生“吃多點(diǎn)來(lái)抵御危險(xiǎn)”的反應(yīng)[2]

（加班過(guò)勞肥）

賺錢使我快樂(lè)

賺的錢用來(lái)吃喝

簡(jiǎn)直是快樂(lè)中的快樂(lè)

60公斤的我

一天只需要1500~1600千卡的熱量[3]

但這只是兩杯奶茶的事兒

（放縱貪吃肥）

但上班族的快樂(lè)總是瞬間即逝的

沒(méi)有時(shí)間、動(dòng)力去運(yùn)動(dòng)的我

只能通過(guò)肥宅快樂(lè)水獲得快樂(lè)

（少動(dòng)犯懶肥）

為了應(yīng)酬，熬夜、抽煙、勸酒、擼串

無(wú)所不用其極

煙和酒兩個(gè)壞家伙

都能讓代謝變慢

是不折不扣的“增肥劑”[4,5]

（社交應(yīng)酬肥）

快樂(lè)不易，生活更不易

連激素也欺負(fù)我

過(guò)了25歲開始

生長(zhǎng)激素分泌減少

代謝速度減緩[6]

容易的只有自然肥

（激素變化肥）（來(lái)源：自己畫的）

我是小王

是三千男孩中的一瓢

最終我還是成了肚子被搞大的男孩

小暴躁想勸各位男孩，不管有多少苦衷、多少委屈，都要自律，努力控制體重哦。

這至關(guān)重要。

因?yàn)椋逝秩菀渍T發(fā)各種疾病[7,8]！

1.人體內(nèi)天生自帶“癌基因”，也有“抗癌基因”。正常情況下，兩者會(huì)保持一種平衡狀態(tài)，而胖人體內(nèi)常存在慢性炎癥狀態(tài)，會(huì)增加“打破這種平衡”的風(fēng)險(xiǎn)，從而誘發(fā)癌癥。

這并不是危言聳聽！

2.胖人常存在雌激素、胰島素分泌異常，容易走上糖尿病的路。

3.肥胖，特別是腹型肥胖（肚子大，但胳膊、腿的粗細(xì)正?；蚱?xì)），還與冠心病、高血壓、腎病、腦卒中、陽(yáng)痿等密切相關(guān)。隨便哪個(gè)都會(huì)影響你的幸福、性福甚至性命??！

好消息是，男人減肥更容易！

男人是肌肉做的，女人是脂肪做的。這是因?yàn)?，女人的生理活?dòng)離不開雌激素，而脂肪是它的主要棲身之所。

男人體內(nèi)也有雌激素，但量很少，天生不需要太多脂肪。而且，男人的雄激素可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有利于強(qiáng)健肌肉[6]。

肌肉多了，基礎(chǔ)代謝更高，男人躺著不動(dòng)，都比女人消耗的熱量多。

這么有優(yōu)勢(shì)，還不趕緊動(dòng)起來(lái)！

為了再現(xiàn)“雄風(fēng)”，小醫(yī)生奉上“8塊腹肌寶典“供大家參考。

下面6組動(dòng)作，每天都可以抽時(shí)間做一下，每次做3~5組，每組12~20個(gè)。

（仰臥起坐。來(lái)源：自己拍的）（屈膝卷腹。來(lái)源：自己拍的）（俯身側(cè)提膝。來(lái)源：自己拍的）（坐姿提膝卷腹。來(lái)源：自己拍的）（反向卷腹。來(lái)源：自己拍的）（直腿卷腹。來(lái)源：自己拍的）

生命在于運(yùn)動(dòng)，男人帥在腹肌，趕快開始行動(dòng)，甩掉小肚子吧~

審稿專家：蔣鐵建 | 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師

參考文獻(xiàn)

[1]Nixon JP, Mavanji V, Butterick TA, Billington CJ, Kotz CM, Teske JA. Sleep disorders, obesity, and aging: the role of orexin. Ageing Res Rev. 2015 Mar;20:63-73.

[2]姜麗，王琳，王素娟.射箭運(yùn)動(dòng)員賽前階段唾液皮質(zhì)醇和3-甲氧基-4-羥基苯乙二醇（MHPG）變化特征.《中國(guó)體育教練員》，2014年第1期56-58.

[3]飲食限制熱量.《大眾醫(yī)學(xué)》. 2008年第12期.

[4]Sinha-Hikim AP, Mahata SK. Editorial: Obesity, Smoking, and Fatty Liver Disease. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 Jan 18;9:1.

[5]Traversy G, Chaput JP. Alcohol Consumption and Obesity: An Update. Curr Obes Rep. 2015 Mar;4(1):122-30.

[6]人體生理學(xué).《中國(guó)醫(yī)藥導(dǎo)報(bào)》. CAS.1998年第8期7-8.

[7]鄭邦偉.淺析腹型肥胖對(duì)人體健康的危害.《中西醫(yī)結(jié)合心血管病雜志（電子版）》 .2018年第11期195-196.

[8]曹達(dá)龍，葉定偉.超重和肥胖與癌癥發(fā)生預(yù)后關(guān)系的研究進(jìn)展.《腫瘤》. 2017年第12期1344-1348.

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