問：最近天氣一直有霧霾，我想在這次紅色預(yù)警退去后重新開始跑步，但還是有些擔(dān)心空氣質(zhì)量，請問戴口罩跑步有什么講究？有什么好的運動口罩推薦呢？

答：關(guān)于跑步該不該戴口罩的討論，一直都有。目前，國外已經(jīng)有專門為戶外運動者設(shè)計的口罩，根據(jù)價格、性能的不同，小小的口罩其實學(xué)問很多。

在輕霧霾天氣下，如果不得不外出，或是有必須完成的身體訓(xùn)練計劃，建議一定要戴上一款靠譜的戶外口罩或是運動型口罩。

市面上普遍的3M口罩是為高污染環(huán)境工作人士開發(fā)的防護(hù)產(chǎn)品。

而如果在跑步時戴上它，呼吸閥上的密封墊會隨著呼吸“有節(jié)奏得開合”，瞬間整個口罩里就充滿了水汽，呼吸的節(jié)奏會越來越難維系。

3M的8210V是個不錯的選擇。這款口罩在鼻梁的位置有一塊軟質(zhì)的金屬片，一方面可以調(diào)節(jié)口罩上沿和鼻子的緊密程，增加防護(hù)的安全性，另一方面也在跑步的過程中不易脫落。

雖然本身已經(jīng)配備了呼吸閥，但是當(dāng)跑一段時間之后，口罩里面的還是會充滿了水汽，呼吸會受阻。但在降低配速或者是有風(fēng)的天氣這種狀況會得到顯著的改善。

3M的9002V比起8210V防護(hù)級別要差一些，但是這款口罩本身的材質(zhì)更輕，透氣性會稍好，售價也實惠很多。

如果不是重度霧霾，大家還是可以考慮的。曾經(jīng)有跑友曬出霧霾天跑完10公里的照片，本來白色的口罩變成了黑色，看得心驚肉跳。

Respro活性炭口罩的外形是根據(jù)人的臉形設(shè)計，后頸部的魔術(shù)貼可以任意調(diào)整大小。從鼻梁到下顎都可以遮擋，鼻梁部位有鋁片固定，防止滑落并可調(diào)整形狀增加保護(hù)性，嘴部有呼吸閥，佩戴舒適，保暖效果非常好。

它采用活性炭濾芯過濾空氣中的有毒物質(zhì)，濾芯可以循環(huán)使用，但是價格不菲。

不過它是為運動設(shè)計的專業(yè)口罩，有非常好的透氣性，有多種顏色可供選擇，佩戴之后高大上的氣質(zhì)立現(xiàn)。

除了上面介紹的三款口罩之外，新加坡的Totobobo在廣大跑友和騎行者中也有不錯的口碑。

該口罩舒適度和密封性都不錯，可以裁減，還可更換濾片。使用時冷凝水雖然較多，但濕而不稠。

注意事項：

1.口罩只能作為輔助裝備，重霧霾天下，最好還是老老實實待在家中運動運動吧。

2.一般口罩容易造成運動時呼吸不暢，購買款透氣性能更好的專業(yè)口罩還是需要的。

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