8月11日，清華大學(xué)教授彭凱平發(fā)微博稱，因與一名新冠確診患者的活動(dòng)軌跡部分重合而居家觀察兩周的生活結(jié)束，終于可以岀門了！這條微博的配圖——彭教授隔離期間開會(huì)的照片引起了網(wǎng)友們的關(guān)注：“哈哈哈哈哈哈太真實(shí)了！”

彭凱平在微博中表示：“黃了兩星期的健康碼終于轉(zhuǎn)綠了！陰差陽錯(cuò)地與一位北京新冠確診患者7月26日在雙清大廈附近軌跡交錯(cuò)不到一小時(shí)，就居家觀察了二周，今天終于可以岀門了！隔離期間主持了一次41萬人次參與的國際大會(huì)，寫了近五萬字的稿子，講了三次網(wǎng)課，開了記不得次數(shù)的線上會(huì)議… 留下了一段難忘的經(jīng)歷。感謝我的同事們和社區(qū)工作人員的支持和照顧。體會(huì)了被隔離的難處，更加欣賞自由的快樂?！?/p>

彭凱平微博圖。

12日上午，彭凱平接受澎湃新聞?dòng)浾邔ＴL時(shí)談起了上述微博照片：“那張照片和微博，我也是隨便發(fā)了一個(gè)，因?yàn)樽兂删G碼了，開心嘛，沒想到出圈了。”

對(duì)于事情的起因，彭凱平介紹：“我是7月29日接到通知，應(yīng)該是社區(qū)通知的，說大數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)我和病例有個(gè)交集，查了一下我確實(shí)去那里開了一個(gè)會(huì)，也就不到一個(gè)小時(shí)。因?yàn)楹ε?，我立馬就去校醫(yī)院做了一個(gè)檢查。”

暑期正是各類活動(dòng)密集時(shí)間段，隔離對(duì)于工作生活的影響，在彭凱平來看是顯而易見的。他對(duì)澎湃新聞?dòng)浾弑硎荆骸暗谝粋€(gè)星期，把很多的工作都給耽誤了，包括很多采訪。我有一本新書《孩子的品格：寫給父母的積極心理學(xué)》正好要做推廣，剛和樊登一起做了一個(gè)錄像，只好把其他的采訪都改成線上了。本來計(jì)劃第二個(gè)星期要去現(xiàn)場(chǎng)錄節(jié)目，我們有一個(gè)設(shè)計(jì)得很漂亮的主播室，結(jié)果只好在家里（錄制）了?！?/p>

談到火出圈的照片，彭凱平向澎湃新聞?dòng)浾呓忉專骸爸饕菄H會(huì)議要穿西服，紫色是清華大學(xué)的代表顏色，我當(dāng)時(shí)穿紫色襯衫是因?yàn)檫@是清華的一個(gè)會(huì)議。其實(shí)，紅的褲子不是居家短褲，是西裝短褲，也是很正式的。因?yàn)榻衲晔俏业谋久?，所以我就穿了紅色的西裝短褲。被隔離時(shí)送菜的小哥（其實(shí)是我的學(xué)生）來送東西，正好發(fā)現(xiàn)，就給我照了幾張相，發(fā)給我一看，挺好玩的，我就留著了。”

彭凱平回憶起拍照時(shí)的場(chǎng)景：“我當(dāng)時(shí)在開會(huì)，覺得他就是在照我開會(huì)，也沒有太在意。我自己也覺得很滑稽，上面西裝革履，下面短褲，我估計(jì)大家覺得好玩，這樣一個(gè)戲劇性的不對(duì)稱，上面是為了國際禮節(jié)，下面是為了自己的快樂，這種沖突也是一個(gè)帶有戲劇性的張力，所以給自己一個(gè)紀(jì)念。那張照片和微博，我也是隨便發(fā)了一個(gè)，因?yàn)樽兂删G碼了，開心嘛，沒想到出圈了?！?/p>

談到被隔離時(shí)的感受，彭凱平有頗多感想，他對(duì)澎湃新聞?dòng)浾哒f道：“感謝這些被隔離人員的犧牲和貢獻(xiàn)。因?yàn)闆]有他們的配合，我們這樣的防疫、控疫是做不到的，所以我們真的要感謝那些被隔離的人。我們很多人往往就只是責(zé)備那些感染的人，好像給我們帶來了病毒似的，他們也是無辜的。所以我覺得真的要感謝那些被隔離的人，我估計(jì)他們的難處比我還要大，我起碼可以被送些東西，在家觀察，只是說不外出、不聚餐，其他在家的生活還是相對(duì)而言好安排一些，那些集中隔離的肯定還要難?！?/p>

“（被隔離）不是好事，但既然來了，我們就得應(yīng)對(duì)，要有積極樂觀的心態(tài)。生活中總是有很多不如意，但是我們?nèi)绾稳?yīng)對(duì)，才決定我們生活的質(zhì)量。所以‘應(yīng)對(duì)’是最重要的，關(guān)鍵是我們?nèi)绾巫约簭闹斜３忠粋€(gè)積極的心態(tài)。其實(shí)我發(fā)這個(gè)文章、照片也是給自己的一個(gè)鼓勵(lì)、提醒，就是這么尷尬的場(chǎng)景都出來過，以后出現(xiàn)什么場(chǎng)景其實(shí)也無所謂了?！迸韯P平認(rèn)為。

作為國內(nèi)知名的心理學(xué)家，彭凱平從本學(xué)科出發(fā)，對(duì)人在隔離期間的心態(tài)調(diào)節(jié)提出了看法。

彭凱平對(duì)澎湃新聞?dòng)浾呖偨Y(jié)：從心理學(xué)的角度來講，有很重要的三個(gè)步驟。

第一個(gè)，接納。任何事情發(fā)生了，再去否定、曲解、刻意地美化沒有意義，我們要接受這樣的一個(gè)很重要的生活現(xiàn)實(shí)，因?yàn)樯羁偸怯嘘幥鐖A缺、起伏跌宕，這都是很正常的。所以第一個(gè)態(tài)度就是，這就是生活的一個(gè)部分，無論是偶然還是必然，有意還是無意，無論公平還是不公平，它都發(fā)生了，我們要承認(rèn)這樣一個(gè)負(fù)面的生活體驗(yàn)的出現(xiàn)，有它自然的一個(gè)規(guī)律。

第二個(gè)要進(jìn)行積極地認(rèn)知、解讀，要行動(dòng)，做一些事情來調(diào)整自己。我們要從這中間找到一些積極的解決方法，不能躺著想，不能完全在那里思考，或者受害者心態(tài)、陰謀心態(tài)，這些都是沒有意義的。一定要有個(gè)積極的認(rèn)識(shí)，就是我得做點(diǎn)事，來轉(zhuǎn)移、替代、升華，這就是我提倡的要有積極應(yīng)對(duì)，包括認(rèn)識(shí)、情緒調(diào)節(jié)、行動(dòng)，我覺得這是很重要的。

所以說給自己找個(gè)事情做，是應(yīng)對(duì)各種負(fù)面生活事件的特別重要的自然選擇進(jìn)化機(jī)制。我們?nèi)祟惼鋵?shí)應(yīng)對(duì)各種風(fēng)險(xiǎn)、挑戰(zhàn)、挫折、打擊，其實(shí)是經(jīng)常出現(xiàn)的，已經(jīng)有了一個(gè)自然的機(jī)制“應(yīng)激反應(yīng)三軸心”，腦下垂體、腎上腺、下丘腦，它主要是釋放一些壓力激素，讓我們對(duì)挫折、失落、負(fù)面事件的印記，我們叫做壓力事件，有一個(gè)準(zhǔn)備狀態(tài)，這個(gè)準(zhǔn)備狀態(tài)怎么緩解，就是要行動(dòng)、要做些事情。古人來講是“斗或逃”，fight or flight，自己呢也是一樣，要么去戰(zhàn)勝它、要么去回避它，找件事情做是很重要的。

第三個(gè)就是社會(huì)關(guān)系。我能夠熬過來離不開學(xué)生、社區(qū)、同事的幫助。人是一個(gè)社會(huì)動(dòng)物，我們不是個(gè)體，不是靠自己的單打獨(dú)斗、足夠優(yōu)秀就能做好的，所以這個(gè)時(shí)候要聯(lián)系同事、聯(lián)系家人、聯(lián)系朋友。這就是我經(jīng)常建議的簡(jiǎn)單的三部曲，一般來講，做到了就沒有太大問題。

清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院官網(wǎng)顯示，彭凱平教授于1983年畢業(yè)于北京大學(xué)心理學(xué)系后留校任教，1997年獲得美國密歇根大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位，后任教于美國加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)系。2008年5月起受聘清華大學(xué)心理學(xué)系教授和首任系主任。

彭凱平現(xiàn)任清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)，清華大學(xué)心理學(xué)系系主任，兼任清華大學(xué)-伯克利心理學(xué)高級(jí)研究中心、清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心主任，以及清華大學(xué)幸?？萍紝?shí)驗(yàn)室（H+Lab）聯(lián)合主席。