作為消化系統(tǒng)的主力軍，腸道在2015年春節(jié)一直為我們戰(zhàn)斗在食品運輸線的第一位。經(jīng)過一個冬天的脂肪堆積和節(jié)日的大吃大喝，它亟需在春季重新煥發(fā)生機。

        作為消化系統(tǒng)的主力軍，腸道在2015年春節(jié)一直為我們戰(zhàn)斗在食品運輸線的第一位。經(jīng)過一個冬天的脂肪堆積和節(jié)日的大吃大喝，它亟需在春季煥發(fā)新生。這個盤繞長達5～6米的家伙擔負著消化吸收工作，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。生活中如果你經(jīng)常出現(xiàn)以下情況，比如便秘、腹瀉、放屁臭等，這可能暗示了你的腸胃處于亞健康狀態(tài)。一旦腸道出了問題，身體不適癥狀便會明顯出現(xiàn)。

        如何拯救腸道脫離水火？食用適量的膳食纖維，已經(jīng)成為營養(yǎng)學家和健康管理專家公認的護腸方式。

膳食纖維是護腸“良”食

        膳食纖維這個名字你是不是已經(jīng)聽過很多遍了？的確，它在保護腸道領域有著非常良好的聲譽。當膳食纖維進入人體后，只需要多喝一點水，它就可以膨脹20倍，并且能讓腸道中的內(nèi)容物增大變軟，促進腸道蠕動，減少糞便中有害物質接觸腸壁的時間，保持腸道清潔，從而減少和預防胃腸道疾病，并且改善腸道菌群，維持體內(nèi)的微生態(tài)平衡。

膳食纖維加入適當?shù)乃?，可以膨?0倍，促進腸道蠕動。

        膳食纖維是植物中天然存在的、提取或合成的碳水化合物的聚合物，雖然不能被人體小腸消化吸收，但卻是維持人體健康必不可少的一類營養(yǎng)素。根據(jù)FAO（聯(lián)合國糧農(nóng)組織）的建議，“膳食纖維”代表了營養(yǎng)學的概念，膳食纖維在腸道易被細菌酵解，其中可溶性纖維可完全被細菌酵解，而不溶性膳食纖維則不易被酵解，后者主要來源是全谷類例如麥麩等。

補充多少膳食纖維才足夠？

        過去的兩萬多年期間，人類的飲食結構從粗糙的植物、種子、根莖和少量的動物逐漸過渡為有限、單一的品種和更加精細的食物，其中植物類食物主要來源是糧谷、根莖和豆類； 從公元前四世紀開始，就有記載顯示營養(yǎng)學家和醫(yī)療機構發(fā)表膳食纖維以及谷物益處的觀點。源自美國的進口谷物品牌家樂氏早在一百前（1915-1916年）就上市了All Bran全麥維這款富含膳食纖維的產(chǎn)品。

        為了保護腸道健康，每天我們應該攝入多少量的膳食纖維呢？根據(jù)國際相關組織推薦的數(shù)據(jù)來看，美國防癌協(xié)會推薦標準為每人每天30～40克。歐洲共同體食品科學委員會推薦標準為每人每天30克。我國的營養(yǎng)學會則推薦每日人體膳食纖維攝入量要達到25-30克。但據(jù)相關調查顯示，我國人群目前膳食纖維的攝入量遠遠不及標準。怎么辦？趕緊補??！

全麥維：WGO推薦的高膳食纖維谷物食品，100年捍衛(wèi)腸道健康

        那么，問題來了。有沒有一種健康美味的食物，擁有高膳食纖維，又很容易準備，并且美味又健康？

        家樂氏的兩款谷物早餐應該可以作為你的選擇。全麥維，精選小麥麩皮，是一款高纖谷物明星產(chǎn)品，適合全家人食用。另外一款則是葡萄麥維，更加入無核小葡萄干，營養(yǎng)口感更豐富。每45g全麥維（約半碗）提供的膳食纖維相當于5個蘋果或3個橙子，滿足人體每日所需48%的膳食纖維。這兩款高纖谷物早餐都屬于烘焙品，而非油炸品，低脂低熱量，讓愛健康的人感到放心。

每天早晨10秒牛奶沖泡谷物，7天清腸肚

        其實找對了方式，保持健康是容易做到的。一碗家樂氏全麥維或者葡萄麥維，加上一袋牛奶，3個步驟，僅需十秒，你就可以遠離亞健康，輕輕松松一整天。

       3個簡單的小步驟如下：