【編者按】

        能解決城市問(wèn)題的，才是智慧的。這里是紐約的活力城市設(shè)計(jì)導(dǎo)則的第三章。編寫者在建筑層面，討論如何增加人們鍛煉的機(jī)會(huì)。

        這篇主要說(shuō)的是樓梯。電梯的技術(shù)改變了城市的形態(tài)。反過(guò)來(lái)，設(shè)計(jì)者需要思考的就是，怎樣增加人們?cè)跇怯钪胁叫械目赡苄?。這方面的設(shè)計(jì)，其實(shí)并不僅是專業(yè)設(shè)計(jì)師的事兒，人們自己在小區(qū)里甚至都可以嘗試，讓鄰居和自己一起爬樓梯，也會(huì)是一件愉悅的事。

        建筑的設(shè)計(jì)，可為促進(jìn)日常身體鍛煉提供契機(jī)，也提供了身體鍛煉的重要空間。大多數(shù)人90％的時(shí)間都會(huì)待在室內(nèi)，常從事需要久坐不動(dòng)的工作。因此，爬樓梯或從辦公桌前起身去使用辦公設(shè)備，對(duì)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人而言，是進(jìn)行日常鍛煉最方便和經(jīng)濟(jì)的方式——盡管這些活動(dòng)都很簡(jiǎn)短。

        創(chuàng)造適合鍛煉的建筑，很大程度上依賴于將活力設(shè)計(jì)的理念融入建筑內(nèi)部交通系統(tǒng)的設(shè)計(jì)與布局中——特別是樓梯和電梯。設(shè)計(jì)師應(yīng)特別注意四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，盡最大努力滿足人們不同程度的活動(dòng)需求：

        1.建筑內(nèi)部交通系統(tǒng)的設(shè)計(jì)——即內(nèi)部空間、走廊、樓梯、電梯和大廳等，用于連接建筑內(nèi)分布的各個(gè)空間。步行是人們最常用的鍛煉方式，建筑內(nèi)部交通系統(tǒng)為人們步行提供了機(jī)會(huì)。同時(shí)，樓梯和坡道的設(shè)計(jì)，應(yīng)注意滿足普遍可達(dá)性的原則。

        2.各個(gè)建筑元素的設(shè)計(jì)——比如樓梯、健身房、浴室、自行車存放處或廣場(chǎng)的設(shè)計(jì)。這些元素的設(shè)計(jì)，包括可獲得性、便利性、需求程度、安全性和舒適性等的設(shè)計(jì)，會(huì)促進(jìn)或阻礙人們的活動(dòng)。比如，配備飲水設(shè)備和長(zhǎng)椅，會(huì)讓人們的鍛煉更方便。反之，其他一些功能，比如多余的自動(dòng)扶梯、過(guò)分強(qiáng)調(diào)電梯、門鎖等一些障礙、不合適的坡度變化、不符合人體工程學(xué)的設(shè)計(jì)以及建筑元素位置不當(dāng)?shù)龋紩?huì)阻礙人們進(jìn)行鍛煉。

        3.精心組織建筑布局，以鼓勵(lì)在建筑內(nèi)各目的地之間步行往返。比如，住宅樓居民可以經(jīng)常去郵箱處取件，辦公樓員工可以經(jīng)常去自助餐廳用餐，這都會(huì)起到鍛煉的作用。

        4.提供和設(shè)計(jì)布局合理的活動(dòng)空間，包括健身房、游泳池、跑道、多功能室和其他專門用來(lái)鍛煉身體的空間。

        除了上述針對(duì)建筑物內(nèi)部元素的活力設(shè)計(jì)策略，建筑結(jié)構(gòu)的體量和外部設(shè)計(jì)亦很重要，可創(chuàng)建適宜步行的建筑周邊街道環(huán)境，來(lái)鼓勵(lì)人們身體鍛煉。盡管目前對(duì)建筑立面設(shè)計(jì)與身體鍛煉之間關(guān)系的研究還十分有限，但實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，在建筑設(shè)計(jì)中融入某些特征，如人性化尺度的細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)、多入口、透明度、頂棚、外部樓梯、門廊和露臺(tái)等，都可起到增加步行的作用。

        最后一點(diǎn)，建筑選址也會(huì)顯著影響人們鍛煉的程度，特別是步行通道、街道連通性和室外空間的處理?？蓞㈤喦懊娴摹俺鞘性O(shè)計(jì)”部分（可在“繼續(xù)閱讀”中查看，或在澎湃新聞?wù)緝?nèi)搜索“活力城市設(shè)計(jì)”），了解更多關(guān)于如何通過(guò)建筑場(chǎng)地設(shè)計(jì)策略來(lái)促進(jìn)人們鍛煉的內(nèi)容。

        ★充分證實(shí) ☆新近證實(shí) ◇最佳實(shí)施

        一、設(shè)計(jì)每天使用的樓梯

        目標(biāo)

        每幢建筑內(nèi)至少分配一座樓梯用于日常使用，以鼓勵(lì)人們多爬樓梯。對(duì)大部分紐約人來(lái)說(shuō)，爬樓梯是將體育鍛煉融入日常生活最容易的方式。研究表明，爬樓梯不僅可以消耗卡路里，還有許多其他健康方面的益處，比如有利心腦血管健康。同時(shí)，爬樓梯還會(huì)提高人體內(nèi)的“好膽固醇”的含量。

        策略

        ☆建筑物內(nèi)要有一個(gè)或多個(gè)可供日常使用的樓梯，形式可以是寬大的主樓梯，也可以是用作主要通道的消防樓梯。

        日常使用的樓梯，包括適宜的主樓梯和開(kāi)放的連接樓梯。研究表明，寬大的主樓梯會(huì)“邀請(qǐng)”人們使用。同時(shí)有證據(jù)表明，從過(guò)道上看起來(lái)比較顯眼、易于到達(dá)，且外觀與其它公共走廊一致的樓梯會(huì)被人更多使用。如果日常使用的樓梯也用作消防樓梯，那就最大限度地提高其易達(dá)性、可見(jiàn)性和美觀性。

        ☆重點(diǎn)是，將樓梯而非電梯，當(dāng)做那些能爬樓梯的人的主要上下交通方式，尤其是當(dāng)爬樓梯層數(shù)少于或等于四層的時(shí)候。

        ☆在高層建筑內(nèi)建立一體化的垂直交通系統(tǒng)，相鄰樓層間使用樓梯通行，電梯主要供四層及以上樓層通行使用。

        該策略還可使用“部分樓層?？俊彪娞菹到y(tǒng)，也就是，除了一座電梯外，其它電梯都只在指定樓層?？浚源舜偈鼓切┯心芰ε罉翘莸娜瞬叫腥ハ噜彽臉菍?。當(dāng)然，同時(shí)要為行動(dòng)障礙人士提供無(wú)障礙（ADA）通道。其他設(shè)計(jì)方法還包括：當(dāng)大樓內(nèi)的兩到三層都被同一租戶租賃時(shí)，考慮為其專門設(shè)置樓梯等。

        ☆將樓梯集成在建筑主朝向和交通流通過(guò)的主要區(qū)域內(nèi)。

        將樓梯作為建筑物內(nèi)部主要交通系統(tǒng)的組成部分。在主朝向大廳（無(wú)論其是否設(shè)有電梯）內(nèi)設(shè)計(jì)一個(gè)樓梯，同時(shí)使樓梯成為建筑物內(nèi)人們使用最多的通道的延伸。

        ◇確保樓梯的可達(dá)性，連通建筑內(nèi)部的公共區(qū)域，并盡可能消除樓梯和樓層間的門鎖。

        需要鑰匙或門禁卡才能進(jìn)入樓層的樓梯，與開(kāi)放可達(dá)的樓梯通道相比，不太可能被日常使用。

        附加信息

        上述策略與一些樓梯規(guī)劃方面的問(wèn)題結(jié)合考慮，如消防安全、安全出口以及無(wú)障礙設(shè)計(jì)等。大多數(shù)城市的建筑規(guī)范，包括紐約市建筑規(guī)范，都將樓梯規(guī)定為應(yīng)急出口，因緊急疏散時(shí)不鼓勵(lì)使用電梯。擁有日常使用樓梯的大樓，可以提高居民在發(fā)生緊急情況時(shí)的安全性，由于人們經(jīng)常使用樓梯，對(duì)樓梯會(huì)更熟悉。美國(guó)殘障人士法案（ADA）指南和通用設(shè)計(jì)策略通常僅關(guān)注將電梯作為垂直交通的主要方式，而樓梯和電梯一體化設(shè)計(jì)的垂直交通系統(tǒng)設(shè)計(jì)，即能夠滿足甚至超過(guò)美國(guó)殘障人士法案（ADA）指南的要求，也能提高建筑內(nèi)步行人群和行動(dòng)不便人士的鍛煉與易達(dá)性的要求。

        ★充分證實(shí) ☆新近證實(shí) ◇最佳實(shí)施

        二、樓梯位置與可見(jiàn)性

        目標(biāo)

        在建筑物主朝向區(qū)域和決策點(diǎn)設(shè)置醒目且吸引人的樓梯，以鼓勵(lì)人們使用樓梯。

        策略

        ☆將樓梯設(shè)置在建筑物出入口附近。

        研究表明，位于出入口25英尺（譯者注：約7.6米）內(nèi)且比電梯更靠近建筑入口的樓梯，比電梯更可能被用于日常通行。

        ☆在電梯旁設(shè)置一個(gè)用于日常使用的樓梯。

        從電梯門廳可以看見(jiàn)的不遠(yuǎn)處的樓梯，對(duì)等電梯的人們來(lái)說(shuō)，不失為一個(gè)更方便的選擇。醒目且靠近電梯的樓梯，輔以一些引導(dǎo)標(biāo)志，會(huì)促使那些等電梯的人使用樓梯。

        ☆在建筑物主要通道處設(shè)置一個(gè)明顯且吸引人的樓梯。

        研究表明，從建筑內(nèi)電梯等候區(qū)、中庭、入口門廊和最常用的公共走廊可以直達(dá)和明顯看見(jiàn)的樓梯，更可能讓人們用以日常通行。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從建筑物的入口或主要通道到樓梯的轉(zhuǎn)彎越多，人們使用樓梯的可能性越小。非常醒目或極具觀賞性的樓梯，意味著它們是供人們使用的。

        ◇將樓梯設(shè)計(jì)得更加醒目以鼓勵(lì)人們使用。

        樓梯在建筑物的主體空間內(nèi)部時(shí)，往往很難被看到，特別是那些消防出口。為滿足防火隔離規(guī)范的要求，傳統(tǒng)的方法是，將樓梯用不透明的磚石或石膏板圍合，并裝上堅(jiān)固的金屬門。然而，使用新的裝配方式、材料和系統(tǒng)，可使得消防通道的出口更加明顯，同時(shí)也符合防火等級(jí)的規(guī)范要求。

        以下方式可以使消防樓梯的出入口更加明顯：

        ·使用防火玻璃外墻，而不是傳統(tǒng)的不透明圍墻。

        ·建筑物內(nèi)的兩層或更多層被同一租戶租賃時(shí)，為其新設(shè)樓梯。同時(shí)，在連接了兩層及更多層的開(kāi)放式樓梯處，可能需要增設(shè)自動(dòng)噴水滅火系統(tǒng)、排煙控制系統(tǒng)和調(diào)整建筑設(shè)計(jì)規(guī)范等，參考NFPA 13（譯者注：美國(guó)國(guó)家防火協(xié)會(huì)規(guī)范13，即自動(dòng)噴水滅火系統(tǒng)設(shè)計(jì)規(guī)范）和紐約市建筑規(guī)范。

        ★充分證實(shí) ☆新近證實(shí) ◇最佳實(shí)施

        三、樓梯尺度

        目標(biāo)

        設(shè)計(jì)能滿足不同人群需求的樓梯，包括可能上下樓、不同規(guī)模的人群。樓梯的設(shè)計(jì)應(yīng)使年輕人、老年人和行動(dòng)略有不便的人，如帶著行李的人，在上下多層樓梯時(shí)感到更舒適。

        策略

        ☆樓梯寬度應(yīng)足夠，以容納多人對(duì)向通行。

        研究表明，樓梯越寬被使用的頻率越高。盡管建筑規(guī)范通常規(guī)定樓梯的最小寬度為44英寸（譯者注：約1.1米），但寬度不低56英寸（譯者注：約1.4米）的樓梯能為兩個(gè)人交談、并肩行步或相向通行提供更加舒適的空間。

        ☆設(shè)計(jì)安全舒適的樓梯立板和踏板。

        研究表明，7英寸（譯者注：約18厘米）的立板和11英寸（譯者注：約28厘米）的踏板對(duì)大部分爬樓梯的人來(lái)說(shuō)是最舒適的。7為了適應(yīng)那些爬樓梯感覺(jué)有困難的人需要，兩層樓之間應(yīng)至少有一個(gè)層間平臺(tái)，兩個(gè)樓梯平臺(tái)之間的立板數(shù)不多于11個(gè)。

設(shè)計(jì)能滿足不同人群要求的樓梯。 圖為紐約曼哈頓哈萊姆東區(qū)學(xué)校，由Peter Gluch and Partners建筑事務(wù)所設(shè)計(jì)。

研究表明，樓梯越寬則被使用的頻率越高。圖為紐約布魯克林普拉特學(xué)院，由pKsB建筑事務(wù)所設(shè)計(jì)。

        附加信息

        紐約市建筑規(guī)范規(guī)定了樓梯尺寸。規(guī)范規(guī)定立板的高度最小為4英寸（譯者注：約10厘米），最大為7英寸（譯者注：約18厘米），同時(shí)，對(duì)于大多數(shù)情況踏板的深度必須大于11英寸（譯者注：約28厘米）。臺(tái)階的尺寸在樓梯各處應(yīng)保持一致。樓梯平臺(tái)之間所允許的最大高度為12英尺（譯者注：約3.66米），這就使每一段樓梯立板的實(shí)際最大數(shù)量為20個(gè)。

        盡管業(yè)主可能擔(dān)心設(shè)計(jì)更寬的樓梯將會(huì)占據(jù)其他已規(guī)劃的空間，或能產(chǎn)生利潤(rùn)的區(qū)域，但事實(shí)上，更寬且位置設(shè)計(jì)良好的樓梯，能減少需要大量空間的公共走廊，以及額外電梯所需要的空間，從而在增加人們的運(yùn)動(dòng)量，能使總成本保持不變甚至節(jié)約成本。

        ★充分證實(shí) ☆新近證實(shí) ◇最佳實(shí)施

        四、吸引人的樓梯環(huán)境

        目標(biāo)

        創(chuàng)造吸引人的樓梯環(huán)境和樓梯使用體驗(yàn)，以鼓勵(lì)人們更多地使用樓梯。

        設(shè)計(jì)策略

        ☆通過(guò)精心設(shè)計(jì)和獨(dú)特的樓梯形式，提高人們使用樓梯的興趣。

        將樓梯作為重要的結(jié)構(gòu)單元進(jìn)行設(shè)計(jì)，其兩條策略如下：

        ·寬大的、具有雕塑感的主樓梯。處于建筑物主朝向的主樓梯，通常用來(lái)確定人們通過(guò)該建筑時(shí)的速度和順序。

        ·設(shè)計(jì)激動(dòng)人心的樓梯結(jié)構(gòu)。即便沒(méi)有足夠空間建一個(gè)寬大的主樓梯，憑借精心設(shè)計(jì)和獨(dú)特的細(xì)節(jié)元素，比如樓梯欄桿、扶手和樓梯平臺(tái)等，也都可以吸引建筑到訪者去體驗(yàn)爬樓梯。

        ◇設(shè)計(jì)視覺(jué)上有吸引力的室內(nèi)裝飾。

        通過(guò)墻面與地板，以及樓梯和立板的一致表現(xiàn)手法和表面品質(zhì)，形成樓梯與樓梯銜接空間的連續(xù)性。

        ☆設(shè)計(jì)有感官吸引力的樓梯環(huán)境

        為人們提供比電梯更為享受的樓梯使用體驗(yàn)。增強(qiáng)樓梯感官吸引力的設(shè)計(jì)策略包括：

        ·突出有吸引力的景觀，如眺望自然景觀，或觀看室內(nèi)的聚會(huì)場(chǎng)所等。

        將藝術(shù)作品融入樓梯環(huán)境之中。注意位于安全出口樓梯處的藝術(shù)品不能易燃。

        ·在樓梯上播放音樂(lè)。

        ·樓梯設(shè)計(jì)結(jié)合自然通風(fēng)。對(duì)于非密封的樓梯井，自然通風(fēng)能提供更好的空氣質(zhì)量，同時(shí)有更好的吸音效果，或能減少令人不快的噪音。

        ·選擇明快、宜人的配色，以吸引人們使用樓梯。

        ◇設(shè)計(jì)安全的樓梯

        減少在樓梯上摔跤的風(fēng)險(xiǎn)，能鼓勵(lì)老人或者不太運(yùn)動(dòng)的人使用樓梯。提高樓梯安全性的設(shè)計(jì)策略包括：

        ·設(shè)計(jì)防滑的地板表面。

        ·在臺(tái)階邊緣的金屬護(hù)沿處設(shè)計(jì)對(duì)比色彩或?qū)Ρ燃y理，從而確保安全。

        ☆提供照明條件好的樓梯以鼓勵(lì)人們使用

        為樓梯環(huán)境提供的照明標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)與樓梯的功能相符，即將樓梯作為建筑內(nèi)部重要的公共空間?？梢钥紤]以下設(shè)計(jì)策略：

        ·將自然光線融入到樓梯環(huán)境之中。

        ·樓道照明水平應(yīng)達(dá)到附近廊道照明水平的75％，且照明水平至少達(dá)到10呎燭光（譯者注：呎燭光是照度單位；一流明之光束照射于一平方英尺面積上可獲得1呎燭光）。

        需要注意的是，建筑物規(guī)范要求的步行通道的最低標(biāo)準(zhǔn)照度為2呎燭光（即22lux），該值主要是為緊急出口標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置的，不鼓勵(lì)作為日常使用通道的標(biāo)準(zhǔn)。

        ◇設(shè)計(jì)易于維護(hù)的樓梯

        樓梯環(huán)境通常不會(huì)經(jīng)常更新，因此應(yīng)選擇高質(zhì)量的耐久性材料。最初的建筑設(shè)計(jì)就應(yīng)要求使用易于清理和維護(hù)的材料和表面涂層，同時(shí)要保證防水耐磨，不易被涂鴉和破壞。

        附加信息

        紐約市建筑規(guī)范根據(jù)裝飾材料的可燃性、火焰蔓延等級(jí)和關(guān)鍵輻射通量評(píng)級(jí)來(lái)決定這種材料是否可做為樓梯井的內(nèi)部涂料。同時(shí)，鏡子等反光材料不能出現(xiàn)在出口處。

        ★充分證實(shí) ☆新近證實(shí) ◇最佳實(shí)施

        五、樓梯提示標(biāo)識(shí)

        目標(biāo)

        在用戶必須決策是使用樓梯還是電梯或自動(dòng)扶梯的位置，設(shè)置信息和激勵(lì)標(biāo)識(shí)系統(tǒng)，來(lái)鼓勵(lì)他們使用樓梯。

        設(shè)計(jì)策略

        ★在電梯和自動(dòng)扶梯上設(shè)置標(biāo)識(shí)系統(tǒng)，以鼓勵(lì)人們使用樓梯。

        在電梯或自動(dòng)扶梯處設(shè)置標(biāo)識(shí)系統(tǒng)，為用戶指出附近的樓梯，并強(qiáng)調(diào)爬樓梯對(duì)健康的好處，可提示本來(lái)打算使用電梯或自動(dòng)扶梯的人去使用樓梯。研究表明，僅設(shè)置這種標(biāo)識(shí)系統(tǒng)，就能使樓梯的使用量增加50％，即增加了一半。決策點(diǎn)標(biāo)識(shí)系統(tǒng)應(yīng)建立與電梯的等候區(qū)、電梯按鈕以及樓梯的位置的視覺(jué)聯(lián)系。

        ·當(dāng)在電梯等候區(qū)可以看到樓梯入口時(shí)，可以通過(guò)標(biāo)識(shí)系統(tǒng)的設(shè)計(jì)和位置直觀地引導(dǎo)人們前往該樓梯。

        ·當(dāng)在電梯等候區(qū)看不到樓梯時(shí)，使用方向標(biāo)記，將樓梯與電梯間聯(lián)系起來(lái)。

        ☆將樓梯引導(dǎo)標(biāo)識(shí)設(shè)置在最顯眼的地方。

        樓梯引導(dǎo)標(biāo)識(shí)可表現(xiàn)為各種不同形式，設(shè)置在不同位置，如墻上、天花板上的標(biāo)識(shí)，樓梯立板上的橫條標(biāo)識(shí)，以及從電梯到樓梯的腳印貼紙等。醒目標(biāo)識(shí)能提醒準(zhǔn)備使用電梯或自動(dòng)扶梯的人考慮去使用樓梯。

        ☆指示信息或激勵(lì)文字的設(shè)計(jì)，應(yīng)與使用者的語(yǔ)言和文化特征相符。

        樓梯引導(dǎo)標(biāo)識(shí)系統(tǒng)應(yīng)具有以下特點(diǎn)：

        ·使用與建筑用戶相符的標(biāo)識(shí)語(yǔ)言。

        ·激勵(lì)性標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)應(yīng)符合用戶的情感和出行動(dòng)機(jī)特點(diǎn)。例如，標(biāo)識(shí)可以強(qiáng)調(diào)爬樓梯對(duì)健康的好處、消耗的卡路里數(shù)、能控制體重和方便性等等。

        ·設(shè)計(jì)要符合使用者年齡特征。比如，大字體的標(biāo)識(shí)可能更多針對(duì)年輕人和老年人，而地板貼紙則針對(duì)兒童。

        與用戶的文化背景、性別、年齡特征，以及他們對(duì)于健康行為和能量消耗的動(dòng)機(jī)特點(diǎn)相符時(shí)，標(biāo)識(shí)系統(tǒng)將更加有效。致電311，即可從紐約市衛(wèi)生與心理健康中心免費(fèi)獲得指示和鼓勵(lì)人們做出使用樓梯決策的標(biāo)識(shí)。上圖所示的是學(xué)校建設(shè)局（School Construction Authority）設(shè)計(jì)和使用的樓梯提示標(biāo)識(shí)。

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