原創(chuàng) 戳破謠言的九叔

39健康網(wǎng)這兩天小九刷手機(jī)

好像被紅豆薏米水種草了

看直播后狂喝紅豆薏米水

好家伙，家里擺著個(gè)科普哥不問(wèn)

非要聽(tīng)博主的

我今天必須跟她掰扯明白

在這個(gè)中醫(yī)經(jīng)典食療方里

能祛濕的紅豆薏米水

里面的紅豆

其實(shí)指的是赤小豆

可見(jiàn)

赤小豆才是有利尿祛濕功效的真家伙

據(jù)《中華本草》介紹

薏苡仁，味甘、淡，性涼。

能夠健脾利濕、除痹止瀉、清熱排膿。

綜上，赤小豆和薏苡仁都是

以利尿形式祛濕的藥材

它們構(gòu)成的紅豆薏米水

主要用作清下焦?jié)駸岬?/p>

并非所有人都合適

再具體點(diǎn)說(shuō)

如有以下情況中的1~2項(xiàng)以上

基本可確定是下焦?jié)駸?/p>當(dāng)然，下焦?jié)駸嵋矔?huì)伴隨一些其他癥狀

比如：上班就困，下班就累，沒(méi)有精神

有以上情況，

可以適當(dāng)喝些赤小豆薏米水

因?yàn)檗裁妆容^寒涼

女孩遇上生理期身體比較虛

吃了寒涼食物容易引起腹痛

嚴(yán)重還會(huì)拉肚子

同理，平時(shí)體質(zhì)虛寒

一吃涼性東西就不舒服的人

也是不適合喝的

濕熱濕熱

一般就是濕+熱造成的，比如

天氣原因

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有提到：

“夫百病之始生者，必起于燥濕、寒暑、

風(fēng)雨、陰陽(yáng)、喜怒、飲食、居處?！?/p>

目前正值夏天

不少地區(qū)又熱又雨

氣溫?zé)?，濕氣?/p>

濕熱二邪就易合并入侵人體

造成人體不適

飲食原因

日常飲食重口味

如經(jīng)常吃辣、吃肉，

特別是無(wú)辣、無(wú)肉不歡的人

更容易濕熱

一、居住環(huán)境要干燥

一般比較適合我們?nèi)梭w的

空氣濕度是45%~60%

超過(guò)這個(gè)區(qū)間就感覺(jué)有些濕了

長(zhǎng)期居住在南方的朋友

上限再高一點(diǎn)也沒(méi)問(wèn)題

但如果濕度太高，要及時(shí)抽濕

二、飲食清淡

夏天少吃油膩、辛辣等

容易引起濕熱的食物

多吃清淡食物

如芹菜、蓮藕、空心菜等蔬菜

烹飪方式不要過(guò)于油膩、重口味

另外，濕熱的水果，

如芒果、榴蓮、菠蘿等

盡量不吃或少吃

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗

出汗能清除體內(nèi)濕氣

每天可做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)

如散步、慢跑、騎車、羽毛球等

中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可

今天這篇文章

大家看完一定要轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友

讓大家正確認(rèn)識(shí)紅豆薏米水

夏天不濕熱，少花冤枉錢

參考資料：

[1]唐琴. 紅豆與赤小豆[J]. 科普天地, 2016(4):14-14.

[2]孫麗紅. 夏季濕熱,飲食來(lái)幫忙[J]. 飲食科學(xué), 2016, 06(6):17-17.

[3]田代華整理, 田代華. 黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)[J]. 人民衛(wèi)生出版社, 2005.

[4]國(guó)家中醫(yī)藥管理局. 中華本草[M]. 上海科學(xué)技術(shù)出版社, 2005.

[5]何裕民, 劉文龍. 新編中醫(yī)基礎(chǔ)理論[M]. 北京醫(yī)科大學(xué)、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合出版社, 1996.

原標(biāo)題：《紅豆薏米茶祛濕的真相，看完少花冤枉錢！》

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