原創(chuàng) 沒有腰的所長 160健康研究所

3月21日，女星楊冪在綠洲app上發(fā)了一條推文，分享她最近模仿的高難度動作，配文寫道：舉手參與漫畫腰挑戰(zhàn)，有點難。

配圖左邊是楊冪本人，大腿搭在凳子上，上半身趴在地板上，身穿黑色短款上衣，露出曼妙的腰肢，和右邊的漫畫高度重合。身材凹凸有致，異常柔軟。

美則美矣，卻很不健康。

據(jù)骨科醫(yī)生所說，這個動作其實是種“腰椎過伸”姿勢，這類慢速拉伸的姿勢容易導(dǎo)致肌肉的持續(xù)拉拽而引起拉傷，從長遠看也會增加腰椎退變的風(fēng)險。

楊冪做這個姿勢，可能無意引發(fā)“漫畫腰挑戰(zhàn)”的熱潮，但也無法避免粉絲們競相模仿。所長不免擔(dān)心，腰這種脆弱的部位，還是少作為好，且用且珍惜。

為了細腰，她們付出了什么？

近年來，A4腰、螞蟻腰、ipad腰、iPhone搖掀起一波又一波的挑戰(zhàn)熱潮。無數(shù)俊男靚女紛紛曬出自己的細腰，炫耀“成果”。

前段時間，剛剛上過《乘風(fēng)破浪的姐姐》的女星張萌，就在微博上曬出自己的紅毯照……和病歷，調(diào)侃道：“姐的身材是拿命換的”。

原來，她為了穿一條腰部過緊的裙子，把自己生生勒進了骨科。

雖然張萌只是開了個玩笑，但卻是事實。

張萌穿的這款裙子，版型源于19世紀歐洲。削肩細腰的審美標(biāo)準，以維多利亞時代為甚。

維多利亞時代的女子自幼束腰，肋骨被勒得不能發(fā)育，長成上寬下窄的畸形形狀，甚至有不少女子呼吸困難，被活活勒死。

腰部空間極度狹窄，腹腔臟器都被擠得下移至小腹，導(dǎo)致胯部膨大，塑造出極端的“蜂腰肥臀”身材。

這種以強制外力改變體型的方式，說是上刑也不為過。

在中國，仍不乏許多年輕人熱衷于上刑。在百度束腰吧里，有近5萬用戶，分享自己的束腰進程。他們對腰細的追求近乎瘋狂，一尺七（約56cm）的腰圍在貼吧里卻是“好粗”的水平。

一尺七是什么概念？

國內(nèi)以腰細出名的女明星吉娜，腰圍是53cm，而主持人錢楓的頭圍達到了60cm。

也就是說，一尺七的腰比正常男性的頭還窄。

吧友之所以會說“好粗”，是因為這樣的腰幾乎能通過束腰量產(chǎn)出來。這樣的腰是擠出來的，束腰把脂肪、肋骨、肌肉、內(nèi)臟這些比較軟的組織向中間擠，從視覺上看，腰自然變細了。

而長期穿著束腰，會導(dǎo)致骨骼變形、胃動力不足、呼吸不暢、血液循環(huán)變慢、肌肉穩(wěn)定性下降等連鎖反應(yīng)。

誠然，天然腰細確實是值得炫耀的資本。但很多人為了迎合畸形審美，不惜違背自然規(guī)律，破壞身體平衡，傷害自己的身體。

身材是短暫的，傷害卻是永久的。拿命換身材，這筆交易真的值嗎？

腰的粗細，由什么決定？

雖然靠外力煉成細腰的方式不好，但腰粗也不是無藥可救。

腰的粗細并不是先天決定的，而是后天的不良生活方式養(yǎng)成的。

一般來說，腰是我們身體最細的地方（除了脖子），而它變粗的原因也很簡單，就是小肚子。

我們?nèi)粘Ｉ钪袩o法擺脫久坐這樣的習(xí)慣，久而久之，脂肪就會囤積在腰腹部，形成“腰粗屁股大”的身材。

不過，還有一類人，因為天生骨架比較大，所以視覺效果上看來腰會稍微粗一點。但上帝給你關(guān)了一道門，就會給你開一扇窗。

骨架大而腰粗的朋友，腿都會比較長，所以總體來說并不會影響身材比例，不用過度擔(dān)心。

腰有辦法練細嗎？

答案是肯定的。大部分人的小肚子就是單純的胖，整體瘦下來小肚子也就消失了。

但要練出扁平而纖細的小腹，關(guān)鍵就在于腹橫肌。

腹橫肌就像一件天然的束腰，從胸部延伸到小腹，如果這個“束腰”松了，內(nèi)臟也就兜不住了，小肚腩自然就顯露出來。

很多女生都有練腹，可還是沒能成功把腰練細。主要原因就是沒練對位置，你練的是表面肌群。

而腹橫肌是腹壁上最深層的肌群。簡單來說，表層肌肉主要功能是讓你動起來，深層肌肉卻恰恰相反，主要功能是讓你的身體穩(wěn)定。

所以說，想要瘦腰或是瘦小肚子，瘋狂練腹作用不大，有時甚至?xí)m得其反，把腰練粗。

激活腹橫肌，找到腹橫肌發(fā)力的感覺，讓這個天然束腰發(fā)揮它的作用，才是減小肚子的關(guān)鍵。

拿什么拯救你，我的“老腰”？

且不說追求細腰的各種“作法”，普通的上班族光是天天坐著，對腰椎來說已是不可承受之重。

不少上班族自嘲：“工作那么多年，哪兒哪兒都不突出，就腰間盤突出?！?/p>

據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計，60%~80%的人一生中至少都會經(jīng)歷一次腰痛，而且絕大多數(shù)患者都會反復(fù)發(fā)作。和頸椎病一樣，腰痛不只是腰椎本身的病變。關(guān)節(jié)、椎間盤、骨骼和肌肉等任何一個環(huán)節(jié)出了問題，都可能引發(fā)腰痛。

而當(dāng)代年輕人腰痛，主要的兩大病因就是腰間盤突出和腰肌勞損。

腰間盤突出：腰椎骨之間腰間盤發(fā)生退行性改變或急性外傷導(dǎo)致纖維環(huán)破裂髓核向后流出，如果突出壓迫到了神經(jīng)就會導(dǎo)致腰臀腿疼痛、發(fā)麻等情況。

腰肌勞損：腰背肌肉、筋膜或骨膜慢行損傷性無菌炎癥，多表現(xiàn)為腰背酸痛或者脹痛，但一般不會麻，會反復(fù)發(fā)作并且勞累之后肌肉緊張癥狀更明顯。腰肌勞損的發(fā)生與久坐、久站、長期搬重物，或扭傷后沒有及時康復(fù)等有關(guān)。

不難發(fā)現(xiàn)，以上兩個腰部疾病都離不開四個大字：慢性損傷。

哪些行為習(xí)慣容易導(dǎo)致慢性損傷呢？排名第一的自然就是：久坐。

久坐時，腰方肌和豎脊肌會收縮，支撐我們的上半身，時間久了就會縮短性緊張，長期以往就會導(dǎo)致肌纖維排列雜亂無章，進而慢性勞損。

與此同時，這兩塊肌肉緊張會導(dǎo)致脊椎肌肉僵硬，脊柱關(guān)節(jié)縱軸擠壓，關(guān)節(jié)、椎間盤增加。

說人話就是，久坐讓腰部肌肉收縮緊張，從而導(dǎo)致肌肉勞損、腰椎錯位、椎間盤受力突出、骨骼變形。

而針對這種慢性損傷最好的辦法，就是避免久坐久站，正確鍛煉腰部。比如工作40分鐘左右就站起來活動活動筋骨。

再回到最初的話題，愛美之心人皆有之，所長當(dāng)然理解大家對美好身材的追求和渴望。但必須明確的是，美麗萬萬不能建立在摧毀健康的基礎(chǔ)上。

看上去很美的蝴蝶翼，學(xué)名叫作翼狀肩胛，是不良體態(tài)；過度追求翹臀，很容易骨盆前傾；還有很火爆的“直角肩”，更是反人類，因為人的鎖骨本來就是傾斜的。

不少愛美女性盲目迎合病態(tài)審美，違背生長規(guī)律，破壞身體平衡。對細腰的無腦追求，無異于古時候的“三寸金蓮”，是一種本末倒置的行為。

近些年流行的各種身材挑戰(zhàn)，販賣的不僅是身材焦慮，還反映了病態(tài)的社會審美。但不少女孩卻在自己給自己貼標(biāo)簽。

人何必為悅己者容？姑娘們，不要被社會的畸形審美綁架，不要被世俗的眼光裹挾。你對自己的身體有著絕對的主導(dǎo)權(quán)和決定權(quán)。

自信、自愛、健康，就是女性最美的模樣。

你只是你自己，不必成為別人。

END

封面圖片：網(wǎng)絡(luò)

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原標(biāo)題：《楊冪挑戰(zhàn)漫畫腰：畸形審美毀掉多少中國女孩？》

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