在這個世界上

只有兩種肩

沒溜的肩 & 溜肩

就像歷史

永遠是

勝者的功勛薄

美麗的天平只會

傾斜給「沒溜肩」的人

溜肩的人

真的

太不容易了

明明四肢很纖細

但是因為溜肩顯得

臉大 身子小

別人的背

又薄又好看

而溜肩

……

別人的肩膀

是衣架子

衣服怎么穿都是

時尚的弄潮兒

而溜肩的人

是酒瓶子

不要「你覺得」

不要「我覺得」

反正就是不好看

溜肩的人

「肩不能扛，手不能提」

所有的背包，無論

「單肩」「雙肩」

最終只能手拎著

因為

老「肩」巨滑

好好的肩膀

怎么說溜就溜了呢

這樣從人類進化說起

……

從小到大

逃不過的

就是「伏案」

長時間的伏案工作

讓「上斜方肌」非常緊張

時間久了

整個人就會越來越溜

「溜肩獸」正在準備進化ing

如果任肩發(fā)展

最終就會進化成完全體

「沒脖子獸」

為了改善溜肩

姑娘們做了超多努力

但是最終

「還是活成了自己討厭的模樣」

其實解決溜肩的辦法很簡單

好看的肩頸滿足三個條件

正面修長、側(cè)面纖薄、背面精瘦

溜肩的改善

也要分三步走

動作一：小翅膀拉伸

手背在身后，另一只手拽著手腕

向外拉動手臂呈現(xiàn)「小翅膀」的樣子

從后背來看，這個動作長這樣

向翅膀方向側(cè)頭

保持 5～8 個深呼吸時間

動作二：靠墻小撲騰

首先肘窩外旋

后背完全貼墻站立

保持大臂跟墻面貼合

像小揮翅膀一樣上下舞動

保持后背緊張做 8～12 次

你會感覺整個肩膀打開了很多

喘氣都特別痛快

動作三：俯身小展翅

雙手給自己點個贊

俯身分別完成神似

Y 字、W 字、T 字的伸展

整個展翅過程里

保持肩膀收緊做 8～12 次

今天分享的三個動作是通過

針對性的拉伸和力量練習

來改變肩胛骨的發(fā)力模式

后記

對于溜肩女孩來說

生活中確實存在一些不便

比如

穿了美美的衣服吊帶卻一直下滑

想要用手扶還特別尷尬

拍正面照，軟塌塌的肩膀

明明不胖，卻造成視覺上微胖的假象

……

但是大家真的不必要

為了溜肩而焦慮

科學了解自己的身體

用更準確簡單的方法塑形

擁有挺拔的肩背真的不難

策劃 叔貴

監(jiān)制 丁哥哥

插圖 好的山姆

封面圖來源 好的山姆

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