“霸王級”寒潮剛過，又一波冷空氣即將席卷南方各地。刺骨的寒風(fēng)，是不是一下就打亂了戶外跑步的計(jì)劃？

冬天到了，出門跑步又成了精神和肉體之間的對抗——穿太厚影響靈活性，排汗性也差；穿得薄了體溫低又影響肌肉狀態(tài)……

于是乎，聚酯纖維（polyester，國內(nèi)商品名是滌綸）材質(zhì)的壓縮運(yùn)動裝備重回年輕運(yùn)動愛好者的視野。不過，同是緊身材質(zhì)，卻有兩種不同衣型的“好兄弟”——壓縮衣和緊身衣。

事實(shí)上，對于很多跑者而言，壓縮衣和緊身衣的區(qū)別真的是“傻傻分不清楚”。那么，它們究竟有什么區(qū)別？冬天運(yùn)動該穿哪個(gè)？

壓縮、支撐和恢復(fù)

壓縮衣最初的作用是在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，主要用于治療淋巴水腫等疾病。

后來，梯度壓縮襪被發(fā)現(xiàn)可以對靜脈曲張等疾病有一定的輔助治療作用，運(yùn)動生物學(xué)學(xué)者因此開始研究壓縮裝備跟運(yùn)動的關(guān)系并發(fā)現(xiàn)，壓縮裝備可能與運(yùn)動成績與運(yùn)動后的恢復(fù)有密切關(guān)聯(lián)。

壓縮衣的工作原理是通過梯度壓縮加快血液循環(huán)提高肌群活力減少乳酸堆積，對于關(guān)鍵運(yùn)動肌群起到包裹和支撐的作用，可以降低肌肉的震動。

壓縮性反應(yīng)到身體的感覺就是緊繃感，可以提高重點(diǎn)肌肉力量，緩解乳酸堆積，一定程度上節(jié)省消耗，保持運(yùn)動能力，使得運(yùn)動更加持久。

不僅如此，壓縮衣可以固定肌肉的擺動幅度，避免無效振蕩引起的負(fù)擔(dān)，同時(shí)保護(hù)膝蓋防止抽筋。

值得一提的是，國內(nèi)外的運(yùn)動生物學(xué)學(xué)者都曾通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)，中度緊身束縛可以在運(yùn)動中緩解疲勞，對運(yùn)動性肌疲勞有一定作用。

根據(jù)《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》周刊的調(diào)查研究報(bào)告顯示，在一項(xiàng)涉及21位長跑和鐵三運(yùn)動員的長期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，壓縮裝備依然可以在不同程度幫助跑者提高氧氣供給，激發(fā)運(yùn)動肌群活力，降低乳酸堆積，加快身體恢復(fù)。

此外，壓縮衣的另一個(gè)功能就是“支撐”：壓縮褲通過特殊的材質(zhì)拼接和編織方法，可以使跑者身體的整體支撐更強(qiáng)，尤其是在運(yùn)動疲勞時(shí)這種支撐感更強(qiáng)。

用跑圈里的話說，就是“有一種長了一層外骨骼的感覺”。

最后，就是“恢復(fù)”的作用：大多數(shù)壓縮褲在運(yùn)動后還有輔助肌肉快速恢復(fù)的功能，甚至可以穿著它睡覺。此外，壓縮裝備還有鎖住汗水、幫助穩(wěn)定體溫、保持干爽等作用。

入門跑友可選擇緊身衣

相比之下，同樣是緊貼著身體，緊身衣卻是相當(dāng)于運(yùn)動時(shí)穿的既排汗又貼身的秋衣秋褲，雖然對肌肉也起到一定的保護(hù)支撐作用，但是效果并不明顯。

緊身衣的一個(gè)重要作用是“導(dǎo)汗”：緊身衣的導(dǎo)汗性和透氣性十分出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。

在冬天汗水排出后會在衣服表面風(fēng)干，而衣服同時(shí)起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風(fēng)風(fēng)干時(shí)帶走體表溫度，可謂冬暖夏涼。

其次就是肉眼可見的“貼身”：就貼身性而言，緊身衣已經(jīng)足夠好，它同樣起到緊貼皮膚包裹全身肌肉的特點(diǎn)，這樣就帶來了一種有別于寬松運(yùn)動服的無負(fù)擔(dān)感，或者說是“裸奔”。

跑者們穿著緊身衣，在寒冷大風(fēng)的天氣可以避免冷風(fēng)直接沖擊到皮膚表面。

總結(jié)來說，壓縮衣就是緊身衣的升級版，在技術(shù)以及對身體的保護(hù)支撐上有更好的效果。

如果跑者是專業(yè)或者有傷病的遠(yuǎn)距離跑者，有競賽需要，那么建議您選擇壓縮衣來為自身提供保護(hù)。

但如果跑者是入門級選手，跑量不大，只需要排汗透氣好的衣物，那么更建議選擇緊身衣。