原創(chuàng) 余周偉 睡眠與科學(xué) 收錄于話題#睡眠28#家居3

作者：余周偉

為什么有人會(huì)穿著襪子睡覺？

有的是因?yàn)榱?xí)慣，有的就是因?yàn)槟_冷。

很多人的手腳溫度會(huì)偏涼，到了晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，一雙冷颼颼的腳會(huì)讓他入睡困難，這個(gè)時(shí)候選擇把襪子穿上保暖其實(shí)是明智之舉。

雙腳溫暖后，局部的血管會(huì)擴(kuò)張，這可能是告訴大腦你該睡覺的一個(gè)信號(hào)。

一些研究顯示：手和腳的血管舒張作用越強(qiáng)，入睡所需的時(shí)間越短。

這樣看來，老話說的「樹怕皮壞，人怕腳冷」還是有科學(xué)道理的。

所以，如果你有入睡困難，不管腳冷不冷，可以嘗試穿起襪子試一試。

當(dāng)然，我知道很多人是連睡衣都不喜歡穿的，更別提穿襪子了。那我建議你可以嘗試其他方法讓雙腳溫暖一點(diǎn)，畢竟溫暖的雙腳有助于睡眠嘛。

比如，最常用，在中國(guó)尤其接地氣的：睡前泡個(gè)熱水腳。

冬天的時(shí)候，穿保暖的棉拖鞋。再買個(gè)暖袋，提前放在被窩的腳端。

總之，別把腳冷著了。

至于那些只知道要你性感不顧你冷暖的豬隊(duì)友，這邊建議分掉。

寫在最后：

很多人焦慮是因?yàn)樘诤鮿e人怎么看自己，太在乎社會(huì)怎么評(píng)價(jià)自己。

其實(shí)，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，你之所以是你，就是因?yàn)槟愫蛣e人不一樣，不一樣不代表不正常。

做你自己，愛你自己，破掉焦慮。

如何愛自己？

還記得你的初戀嗎？TA的缺點(diǎn)你都覺得是可愛的個(gè)性；TA犯了錯(cuò)誤你總是選擇原諒。如何愛自己？像愛初戀一樣就可以。

參考資料：

https://www.sleep.org/articles/wearing-socks-to-bed/

圖片來源：https://www.pexels.com

作者：余周偉（神經(jīng)內(nèi)科余醫(yī)生）

文章首發(fā)于公眾號(hào)：睡眠與科學(xué)

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