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體育鍛煉能夠使人快樂，有益身心健康，這似乎是日常生活中的共識。那像爬樓梯這樣的再日常不過的“鍛煉”呢？研究人員告訴你：yes！

一項發(fā)表于《Science Advances》的新研究結果顯示，即使是日?；顒?，例如爬樓梯，也能顯著提高幸福感，特別是對易患精神病的人而言。

對體育鍛煉與身心健康的相關研究不在少數(shù)，但研究日?；顒拥膮s少之又少。比如：爬樓梯、走路、或是搭地鐵而不開車，對人的精神健康究竟有什么樣的影響？目前甚至不清楚有哪些相關的大腦結構參與了這一機制。

進行體育活動 圖｜informhealth

來自卡爾斯魯厄理工學院、海德堡大學、曼海姆心理健康研究中心（CIMH）的科研團隊，研究了占據人們日常鍛煉中最大比例的日?；顒印！懊刻炫罉翘菘梢詭椭覀儽３智逍押途Τ渑妫@會提高我們的幸福感。”這項研究的作者們如是解釋到。

研究結果與當下的疫情背景和即將來臨的寒冬息息相關?！澳壳?，我們的公共生活和社會交往受到嚴重限制，這可能會對我們的幸福感產生負面影響?！毕到y(tǒng)神經科學精神病學研究小組負責人?？?· 托斯特（Heike Tost）教授說，“為了緩解這種情緒，經常爬樓梯也許會有幫助。”

卡爾斯魯厄（Karlsruhe）是著名的科研城市，也是德國擁有最好高等教育機構的城市之一，該市有9所高等教育機構，其中最著名的當屬卡爾斯魯厄理工學院，它被視為取得科學突破的最佳學院殿堂。

研究結果與當下的疫情背景和即將來臨的寒冬息息相關?！澳壳?，我們的公共生活和社會交往受到嚴重限制，這可能會對我們的幸福感產生負面影響?！?系統(tǒng)神經科學精神病學研究小組負責人?？?· 托斯特（Heike Tost）教授說，“為了緩解這種情緒，經常爬樓梯也許會有幫助?！?/p>

Karlsruhe科研城市 圖｜Medium

日常活動會增強機敏性和體力

“為了更好地展開研究，我們在日常生活和實驗室中結合運用了各種各樣的研究方法?！本癫W研究小組移動健康方法（mhealth methods）負責人烏爾里希（Ulrich Ebner-Priemer）教授介紹到，研究方法包括使用移動傳感器進行移動評估，以及智能手機在受試者移動時通過地理位置數(shù)據觸發(fā)的幸福感調查。

共有67名被試接受了為期7天的移動評估，以確定日常活動對個人機敏性的影響。研究發(fā)現(xiàn)，活動結束后，人們感到更加機敏，渾身充滿能量。機敏性和活力被證明是參與者幸福感和心理健康的重要組成部分。

Ulrich Ebner-Priemer教授 圖｜sport.kit.edu

將日?；顒雍托腋８嘘P聯(lián)的大腦區(qū)域

這些分析結合了心理健康研究中心的磁共振斷層掃描技術，對另一組83人展開研究。通過測量大腦灰質的體積，找出哪些大腦區(qū)域在這些日常過程中發(fā)揮作用。研究發(fā)現(xiàn)，亞屬扣帶皮層（大腦皮層的一部分）對日?；顒雍颓楦行腋Ｖg的相互作用很重要。

正是在這個大腦區(qū)域，使得情緒和對精神疾病的抵抗力得到調節(jié)。作者認為，這個大腦區(qū)域是一個決定性的神經相關因素，以調節(jié)身體活動和主觀能量之間的關系。?？恕ね兴固孛枋隽搜芯拷Y果：“那些大腦灰質體積較小、患精神疾病風險較高的人，如果不運動，就會感到精力不足。然而，在日?；顒又?，這些人比腦容量大的人感到更有活力?！?/p>

大腦灰質和白質 圖｜technologynetworks

日常活動的具體功用

曼海姆心理健康研究中心主任安德里斯（Andreas Meyer-Lindenberg）教授總結：“研究結果表明，日常生活中的活動有益于健康，特別是對那些易患精神疾病的人來說。”未來，這項研究的結果可能會應用于手機應用程序中，以激勵用戶在精力下降的情況下，積極主動地提高他們的幸福感。”日?；顒邮欠駮淖兘】禒顩r和大腦容量，以及這些結果如何有助于預防和治療精神疾病，仍有待研究?！痹撗芯康牡谝蛔髡咧?，卡爾斯魯厄技術學院的烏爾斯·布勞恩（Urs Braun）博士補充到。

日常鍛煉有益身體健康 圖｜economictimes

編譯｜阿曼

排版｜木木

編輯｜羽華

責編｜小文

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